Health Information voor een Avocado

Ook bekend als de Alligator Pear , is de avocado geteeld en geoogst door Midden-en Zuid-Amerikanen sinds 8000 voor Christus Inheemse boeren hebben geprofiteerd van het eten van avocado's voor eeuwen , terwijl de gezondheid van slimme individuen alleen zijn begonnen met lof van de avocado 's te zingen . Avocado's bieden vele voordelen voor de gezondheid aan diegenen die veranderingen in de voeding te maken en verbeteren van hun algehele gezondheid en welzijn . Lage glycemische index

Avocado bevat twintig keer het vet van andere vruchten . Bekend als enkelvoudig onverzadigd vet , dit soort vet daadwerkelijk verbetert de gezondheid in plaats van degenererende gezondheid. Enkelvoudig onverzadigd vet geen nadelige invloed op de bloedsuikerspiegel , en kan eigenlijk de bloedsuikerspiegel te reguleren . Omdat avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten , zij profiteren diabetici , met name wanneer toegevoegd aan koolhydraatrijk voedsel zoals brood .
Bron van Onoplosbare vezels

Avocado's bevatten een hoog niveau van onoplosbare vezel die helpt bij gewichtsverlies door een voldaan gevoel na het eten . Dit maakt je minder kans om teveel te eten , wat vaak leidt tot gewichtstoename . Een vezelrijk dieet helpt ook het voorkomen van chronische ziekten, waaronder kanker .
Bron oliezuur

Als een enkelvoudig onverzadigd vet , kan oliezuur lager cholesterolgehalte helpen wanneer gegeten . Oliezuur is ook gekoppeld aan het verminderen van het risico op borstkanker bij vrouwen . Avocado's zijn een uitstekende bron van oliezuur en kan helpen bij het verminderen van deze gevaarlijke gezondheidsrisico's bij gebruik op een dieet .
Bron van kalium

Individuen die avocado's eten zichzelf te beschermen van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . Het eten van kalium is gekoppeld aan het verminderen van gevallen van hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten en beroerte . Zelfs de Amerikaanse Food and Drug Association bevestigt dat diëten rijk aan kalium deze risico's kunnen verlagen , vooral in combinatie met een natriumarm dieet . Gezien het feit dat avocado's bevatten drie keer het kalium van een banaan , ze voedingswaarde te maximaliseren in een kleinere portie . De overvloed aan kalium in avocado's zorgt ervoor dat ze een qua voedingswaarde voordelige voedsel toe te voegen aan een dieet , in het bijzonder voor personen met een risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten .
Neutraliseert vrije radicalen

Avocado's bevatten het meeste vitamine E van alle vruchten . Vitamine E neutraliseert vrije radicalen , bekend voor het veroorzaken celschade , het maken van avocado's een sterke antioxidant essentieel in de strijd tegen veroudering en voorkomende vormen van kanker .
Bron van luteïne

luteïne helpt strijd oogziekten , zoals macula- degeneratie , wat bijdraagt ​​aan gezondheid van het oog en het voorkomen van blindheid .