Drink een 8 ounce kopje koffie , bereid wat u maar wilt . Als u geniet van uw koffie met suiker , jezelf beperken tot een theelepel . Kopen van 2
Let Onmiddellijk na het drinken van een kopje koffie , zet je wekker voor dertig minuten , doe de lichten uit , zwijgen alle persoonlijke elektronische apparaten en leugen naar beneden voor een kort dutje . Zelfs als u niet in staat om in slaap te vallen zijn , sluit je ogen en ontspan . Want het duurt ongeveer 25 minuten voor de cafeïne in koffie door te voeren , zal dit keer worden besteed zodat uw hersenen rusten .
3
Wanneer de dertig minuten zijn verstreken , sta op en plons je gezicht met koud water een paar keer. Inschakelen van de verlichting of , als het nog daglicht , open de blinds. Het koude water en het licht zal je hersenen vertellen dat het tijd is om actief te zijn
Eet een Stamina -Stimuleren Maaltijd: . Gemakkelijk Kip Fajitas
4
Stel een koekepan op middelhoog vuur en voeg de olijfolie .
5
Bestrooi de kipreepjes met de fajita kruiden , voeg de reepjes in de pan , en bak gedurende ongeveer 7 minuten . Voeg de paprika en uien in de pan en bak blijven nog 5 minuten , tot de kip goed gaar is en de groenten gaar - knapperig. Haal van het vuur .
6
Verwarm 2-3 maïs tortilla's door ze te omwikkelen in een vochtige papieren handdoek en de magnetron gedurende 10-15 seconden .
7
Geniet van je fajita met salsa , verse koriander , en verlaagd vetgehalte zure room of kaas .
8
Deze maaltijd is ideaal , want het is gemakkelijk te bereiden en is rijk aan eiwitten , niacine , vitamine C , en complexe koolhydraten , die allemaal te verhogen en sustain energie
later op de avond : . The Pick - Me- Up pinda Macht Smoothie
9
in een blender combineren de magere melk , pinda boter , honing , banaan , en ijsblokjes . Je mag 1 theelepel oploskoffie toe te voegen aan de smoothie als je voelt dat je nodig hebt de extra boost hoewel dit de smaak van de smoothie zal beïnvloeden .
10
hoog Blend op tot een gladde massa . Onmiddellijk genieten .
11
Als u niet thuis bent of geen toegang tot een blender niet hebt, kunt u een bezoek aan een smoothie winkel voor een pick-me - up . Enkel ben zeker om een klein formaat smoothie hebben en vragen dat ze blijven de toegevoegde suikers tot een minimum. Te veel suiker zal ertoe leiden dat u lang crashen voordat de nacht voorbij is . Bananen , pindakaas en bessen zijn ideaal - energie stimuleren smoothie ingrediënten , omdat ze smaken heerlijk en bevatten veel B-vitamines, vitamine C en kalium .
De leukste dingen om te doen om Grow Tall
De wens om groter te worden is gebruikelijk op elke leeftijd . Terwijl sommige mensen blij
De ingrediënten van McDonald 's Food
McDonalds , en vele andere fast food ketens , heeft kritiek voor vetrijke voedingsmiddelen
Welke vruchten zijn eigenlijk Groenten
? Hoewel je denkt dat het makkelijk zou zijn om het verschil tussen een vrucht en een groe
Hoe maak je een vegetarisch Yoga Lifestyle Live
Vaststelling van een levensstijl die yoga bevat en een vegetarisch dieet kan vele belonen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win