Hoe maak je een vegetarisch dieet Begin

Wil je een vegetariër te zijn , maar gewoon niet weten hoe te beginnen ? Volg deze eenvoudige stappen om een ​​vegetariër en je bent op weg . Instructies
1

Stop met het eten van vlees . Hoewel moeilijk is dit het belangrijkste onderdeel . Dat lijkt het eenvoudige deel van het vegetarisme te zijn, maar helaas is het niet . Vlees moet worden geëlimineerd uit soepen bases , sauzen, jus , en andere verborgen bronnen van vlees en dierlijke producten . Besteden veel aandacht aan ingrediënten. Dit hangt af van hoe streng u wilt dat uw vegetarisme te zijn . Sommige mensen eten vis en noemen zich vegetariërs . Het is aan jou . Veganisten proberen een dieet volledig vrij van dierlijke producten helemaal te hebben . Dit is uiterst moeilijk, tenzij u een persoonlijke voedingsdeskundige of het een van de beste reformwinkels gelegen op een gunstige afstand van uw huis . Gauge uw niveau van betrokkenheid bij uw vegetarisme en zich verbinden tot het. Kopen van 2

Door jezelf veel nieuwe groenten in de winkel , waaronder ingeblikt voedsel, verse groenten en fruit . Geef jezelf altijd iets lekker om u tevreden te houden , zodat je niet de behoefte voelen om terug te keren naar handige vleesproducten zoals hot -dogs . Zorg ervoor dat u een balans van eiwitten , koolhydraten , etc. in uw dieet . Het is gemakkelijk en verleidelijk om vooral brood , fruit en salades eten als een vegetariër in het begin , maar vergeet niet dat je ook nodig hebt om jezelf te voorzien van een royaal aanbod van eiwitten . Eiwit kan worden gevonden in bonen, vleesvervangers , eieren , melk en soja . Andere goede bronnen van eiwitten zijn onder andere pinda's en pindakaas producten.

Winkel 3 tegen de beste gezondheid winkel die je kunt vinden en veroorloven . De punten zullen komen vaak in pure, onvervalste vegetarische vorm en zeggen zo op de verpakking . Dit is vaak ook een prachtige plek om te halen vitaminen .

Misschien wilt 4 om vitaminesupplementen te kopen voor dingen zoals B - 12 , vitamine D en ijzer dat mag ontbreken in uw dieet , omdat je besloten om vegetariër te worden . Vitamine supplementen zijn een geweldige manier energiek en klaar om te gaan houden . Ze zijn relatief goedkoop en kunnen u voorzien van alle gebreken die zich kunnen voordoen in uw dieet .
5

Plan uw maaltijden. Beslis wat je gaat eten en wanneer in plaats van te grijpen items die goed in de supermarkt kijken . Het plannen van uw maaltijden kunt u meer van een idee van wat je nodig hebt voor je nieuwe dieet en welke items je moet kopen in de winkel geven .
6

dit een levenslange gewoonte te maken . Hou je eraan . Dit duurt een kleine hoeveelheid van de discipline in het begin , maar de beloningen zijn aardig. Er zijn veel voordelen voor de gezondheid , spiritualiteit , en de maatschappij . Vleesconsumptie veroorzaakt druk op habitats van onze natie en regenwouden , die veel meer energie en middelen dan wel de vegetarische levensstijl . Het eten van vlees vergroot uw kansen op een hartaanval of kanker . Vegetarisme ook drastisch vermindert uw kansen op voedselvergiftiging .