Hoe om groenten dat gezonde huid te bevorderen Pick

Proberen om een gezonde huid met groenten in uw dieet te bevorderen ? Het is gemakkelijk om groenten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen die goed zijn voor je huid zijn te plukken. Volg deze stappen om te vinden en op te nemen de beste groenten voor een gezonde , stralende huid . Wat je nodig hebt
Kruidenier of boerenmarkt
Toon meer instructies
1

Heeft u een droge , schilferige huid ? Haal meer vitamine A in uw dieet . Sommige van de beste groenten voor uw huid zijn die zijn donkergroen en oranje van kleur als ze zijn rijk aan vitamine A , een anti-aging anti-oxidant . Noteer welke van uw favoriete groenten zijn groen of oranje . Eet veel bladgroenten regelmatig voor een glanzende huid . Kopen van 2

rimpels te bestrijden door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Vitamine C vermindert vrije radicalen schade aan de huid veroorzaakt door zon en vervuiling , die tekenen van oorzaken vroegtijdige veroudering en rimpels . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C zijn rode en groene paprika , broccoli , boerenkool en guave .
3

Vitamine E is een antioxidant die de tekenen van veroudering en rimpels bestrijdt . In combinatie met vitamine A , het is effectief in het voorkomen van sommige vormen van huidkanker . Belasting op vitamine E voedingsmiddelen zoals spinazie , tomaten, pruimen , perziken , asperges en avocado's.
4

Als u zich richt op specifieke problemen met uw huid , kunt u meer wilt zien van bepaalde vitaminen en mineralen . Bijvoorbeeld, als je probeert om zich te ontdoen van acne , voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink of vitamine A zijn zijn ideaal keuzes . Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere zoete aardappelen , spinazie , wortelen en meloen.