In het algemeen consumeren meer calorieën de oorzaak van gewichtstoename . Iemand die om gewicht te winnen moet consumeren 2.500 tot 3.000 calorieën per dag . Kies gezonde bronnen van vetten , zoals plantaardige oliën en omega - 3 bronnen ( vis en vlas , om verschillende bronnen te noemen ) terwijl het vermijden van rood vlees en dierlijke vetten . Verhoog complexe koolhydraten , zoals volkoren brood en pasta . Grote hoeveelheden kwaliteit eiwit helpt spiergroei .
Voedingssupplementen en vitamines
Creatine ondersteunt spierkracht en uithoudingsvermogen . De voordelen van Creatine verhogen met oefening. Bromelaïne kan de absorptie van eiwitten ondersteunen . B-vitaminen helpen bij de spijsvertering en de eetlust te verhogen .
Andere belangrijke Habits
Roken, alcoholische dranken en bronnen van cafeïne ( zoals koffie ) dient te worden vermeden . Consumeren kleine , frequente maaltijden regelmatig zonder overslaan , en oefenen matig ( niet krachtig ) . Vergeet niet om voldoende water te drinken .
Er zijn twee belangrijke soorten cholesterol : LDL en HDL . LDL (low -density lipoprotein
Hoe kom ik erachter eiwitgehalte een Food
Bij het plannen van een dieet om onze persoonlijke behoeften, is het noodzakelijk om de vo
Het humaan choriongonadotrofine ( HCG ) dieet is een caloriearm dieet dat injecties van HC
Hoe maak je een Peanut Butter Banana Protein Shake Zorg
consumeren eiwit shakes als vervanging van een maaltijd , aan te vullen of uit te werken h
Wat is Citroenzuur gebruikt voor
Hoe te eten Whole Chemisch- Free Foods
Wat is de oorzaak een koperkleurig Smaak in Aardappelen
Natural Colon Cleanse Recepten
Manieren om te verwijderen suiker uit je lichaam
Biochemische analyse van water in het lichaam
alfalfa & Kelp Voordelen van de gezondheid
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win