Hoe te ontcijferen hongeraanvallen

Iedereen weet dat zwangere vrouwen hebben een aantal gekke cravings voor vreemde combinaties van voedsel , maar als je niet zwanger bent en je merkt dat je te bereiken voor de pindakaas of een appel , wat betekent dat? Hunkeren naar een bepaald voedingsmiddel is je lichaam de manier om je te vertellen dat het moet meer van een bepaalde vitamine of mineraal . Hier is een lijst van de meest voorkomende verlangens en wat je kan ontbreken . Opletten want soms kun je het verlangen tot rust te vervangen door iets totaal anders , maar beter voor je gezondheid . Instructies
1

Tijdens stressvolle periodes , kan je jezelf het bereiken van de pindakaas of gewoon oud pinda's . Stress put Vitamine B en u kunt ook de natrium nodig . Echter, een goede bolletje pindakaas heeft bijna 300 calorieën , dus je kan het makkelijker op je taille te vinden om een ​​vitamine B-complex supplement grijpen of voeg Biergist aan uw dieet. Kopen van 2

Vermijd dat chocolade bar of cola elke middag . De kans groot dat u wilt dat de cafeïne of suiker . Chocolade heeft weinig voedingswaarde en als je gewoon wilt de smaak , probeer substitueren johannesbrood voor de chocolade . Terwijl u vervangingen , probeer dan een kopje ginseng thee voor een natuurlijke pick-me - up , zonder de cafeïne .
3

Meer informatie over fruit hunkeren . Wanneer je verlangen fruit , tenminste je eet gezonder , toch? Bananen hebben een ton van kalium , die zuurstof stuurt naar je hersenen en helpt de bloeddruk verlagen . Als je veel koffie of alcohol drinkt , kan je meer kalium nodig . Appels en meloen zijn kalium naast andere vitaminen en mineralen . Ze zijn goede snack keuzes en ze zijn laag in calorieën en hoog in cholesterolverlagende - pectine .
4

Pickles , olijven en boter hunkeren vertalen naar behoefte zout. Kaas, ijs , melk en eieren kan een signaal naar uw eiwit en calcium inname te verhogen . Check je emoties maar, zoals melk cravers neiging om een nerveuze stuk en zijn op zoek naar de rust die ze krijgen van de tryptofaan in aanvulling op de calcium . Tryptofaan heeft een rustgevend effect bij inname . U kunt ook proberen het eten van meer broccoli voor de calcium , want het heeft minder calorieën dan kaas of ijs .
5

Wees voorzichtig wanneer je merkt dat je verlangen taart vruchten , omdat dit een signaal van gal kan zijn blaas-of leverproblemen . Craving olijven kan een traag werkende schildklier en begeerten signaal voor kruidig ​​voedsel zoals uien kan sinus -of longproblemen geven .