Hoe te voorkomen Winderigheid Van Foods

Het hebben van winderigheid kan pijnlijk . De gemiddelde persoon gaat gas tot 14 keer per dag , volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse . Gas wordt veroorzaakt door het slikken de lucht en de natuurlijke afbraak van voedsel . Sommige stoffen , zoals koolhydraten en suiker , kan meer gas dan wenselijk is te creëren. Het toevoegen van te veel vezels aan uw dieet kan ook resulteren in een overmatige winderigheid . Wat je
Actieve kool
spijsvertering
Toon meer instructies nodig
lactase supplement
1 niet zo veel van de gewraakte voedsel te eten .

Alter uw dieet. Beperk - gas veroorzaakt voedsel . Voedingsmiddelen zoals broccoli , pruimen , perziken en bloemkool bij te dragen aan de productie van gas . Kopen van 2 Heb zo veel vet niet verbruikt.

Bezuinigen op vet voedsel. Vette voedingsmiddelen veroorzaken opgeblazen gevoel . Vet belemmert de lediging van de maag , zoals opgemerkt door de Mayo Clinic . Hoe minder vet in je voeding , hoe makkelijker het is voor gas om door je darmen .

Neem 3 actieve kool . Actieve kool wordt geleverd in tabletten en kunnen voorafgaand aan het eten worden ingenomen .
4

Neem een ​​lactase supplement wanneer u last heeft van lactose-intolerantie . Uitvoering lactosevrije zuivel in uw dieet kan ook gas verminderen .

Gebruik 5 spijsvertering . Spijsvertering te bevorderen worden genomen alvorens te eten te helpen breken de suikers in fruit en bonen .