Natuurlijke manieren om cortisol verlagen

Cortisol is een hormoon in het lichaam dat is gekoppeld aan stress. Cortisol wordt ook wel de dood hormoon , omdat het wordt afgesloten hormonen die worden geassocieerd met de jeugd en mensen met een hoog niveau van cortisol zijn waarschijnlijk jonger dan die met lage niveaus sterven. Het hormoon wordt geassocieerd met veel gezondheidsproblemen , waaronder slapeloosheid en obesitas . Er zijn veel reclame op televisie voor niet - FDA - goedgekeurde pillen cortisol verlagen , maar ze kunnen gevaarlijk zijn . Natuurlijke manieren van het verlagen van cortisol zijn veel gezonder en veiliger . Ontspanning

Cortisol is gekoppeld aan stress. De meer gestresst je bent, hoe hoger je cortisol niveau zal zijn . Ontspanningstechnieken zal uw stress te verlagen en dus lager uw cortisol .

Ontspan voor het slapengaan om cortisol productie te vertragen terwijl u slaapt . Lees een boek in plaats van televisie kijken . Vraag uw significante andere om je voeten te wrijven om te helpen je lichaam te ontspannen . Goed slapen is de beste manier om hoge cortisol niveaus te bestrijden.

Probeer andere ontspanningstechnieken overdag . Nemen yoga en leren hoe om langzaam te ademen terwijl stretching en vrijgeven van de spanning . Wanneer het leven overweldigend , een lijst van alle goede dingen in je leven , in je hoofd of fysiek op papier.
Dieet

Een gezonde voeding is belangrijk voor het verlagen van cortisol levels . Eet veel fruit, vooral citrusvruchten , groenten en magere eiwitten per dag . Drink veel water en het verminderen van suiker en cafeïne in uw dieet.

Besteed aandacht aan je calorie-inname ook. Als je op een dieet dat te laag in calorieën , zal het lichaam benadrukken , leidt tot de productie van cortisol . Zorg ervoor dat u het eten van een redelijke hoeveelheid calorieën per dag .
Supplementen

Vitamine C is belangrijk voor het verlagen van cortisol niveaus . Vitamine C helpt om op natuurlijke stilgelegd productie van cortisol in het lichaam en is zeer veilig te nemen . Neem een ​​supplement of eten citrusvruchten en drink veel jus d'orange.

Veel bedrijven bieden kruiden-supplementen die beweren dat ze de perfecte combinatie van verschillende kruiden om cortisol productie vertragen zijn. Elk van deze combinaties is anders en zal anders werken voor elke persoon . Wilt u een kruiden-behandeling programma voor hoge cortisol niveaus begint, moet u een naturalist , homeopaat of drogist om uw specifieke vraagstukken te bespreken en beginnen een kruiden- regime dat voor u juist is zien .