De dooier van een gemiddeld groot ei bevat 213 mg cholesterol , maar dit kan variëren, afhankelijk van de leeftijd van de kip die haar vastgestelde en andere voedingsfactoren . Controleer de etiketten op verschillende merken van eieren voor het cholesterolgehalte . Gezonde mensen moeten proberen te eten onder 300 mg cholesterol per dag , terwijl die met hoog cholesterolgehalte zich moeten beperken tot 200 mg of minder . Cholesterol uit dierlijke bronnen , wanneer met mate geconsumeerd , geen algemeen problemen veroorzaken voor gezonde mensen , tenzij in combinatie met een hoge mate van verzadigde vetten en transvetten . Voor gezonde mensen , een of twee eieren per dag moet geen probleem
Eiwitten zijn. En Fat
Er is een grote verscheidenheid aan manieren te bereiden en serveren eieren.
Een groot ei bevat ongeveer 6 gram eiwit , en onder 70 calorieën . De typische ei bevat 4 gram vet , 1,2 g waarvan verzadigd vet. Eiwitten en vetten zijn beide essentiële bouwstenen van een gezond lichaam . Bepaalde soorten eieren kunnen goede bronnen van omega - 3 vetten , een vorm van gunstige vet dat alleen kan worden gevonden in voedingsbronnen in plaats van geproduceerd door het lichaam .
Voedingsstoffen
Eieren zijn zelfs goed voor gezondheid van het hart .
eigeel bevatten veel choline , wat gunstig is voor hart en hersenen . Zwangere vrouwen moeten overwegen het eten van eieren als de choline helpt bij de foetale ontwikkeling van de hersenen ook. Eieren bieden ook vitamine A en D , die helpen bij de groei van bot en weefsel . Afhankelijk van het dieet van de kip , wat eieren bevatten Omega - 3 vetzuren ook. Het grootste deel van de voeding is gelegen in de dooier in plaats van het eiwit .
Andere Nutrition Facts
Eieren hebben minder dan een halve gram koolhydraten per portie, waardoor ze goed geschikt voor mensen die een dieet met weinig koolhydraten te volgen . Elk ei heeft ongeveer 60 milligram natrium .
Wat valt er onder voedselbonnen
De Aanvullende Nutrition Assistance Program ( SNAP ) is de nieuwe naam voor het voedsel st
Vier componenten van Nutrition Assessment
Een optimale voedingstoestand van grote invloed op uw gezondheid. Tijdens een nutritionele
Oxaalzuur komt van nature in veel groenten, fruit en andere levensmiddelen . Hoge niveaus
Feiten Over Dark Red Kidney Beans
Rode nierbonen zijn wetenschappelijk naam Phaseolus vulgaris . Ze zijn ook wel bekend als
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win