Over verlangen naar suiker

Sugar cravings zijn een veelvoorkomend probleem voor veel mensen . Vaker , namelijk dat veel schrijven hun onvermogen om gewicht te verliezen om een constante ( sterke ) moeten suiker consumeren dagelijks . Voor de meeste mensen , vechten verlangen naar suiker is niet een kwestie van wilskracht , want er zijn echte, fysieke redenen voor. Insight

verlangen naar suiker kan een indicatie zijn van lage serotonine . Lage niveaus van serotonine , de "feel -good ' hormoon, kan leiden tot depressie , lage energie of gevoelens van verdriet . Suikers in het algemeen , maar vooral eenvoudige suikers , zoals die aanwezig zijn in snoep en witte bloem , worden snel opgenomen in de bloedbaan , waardoor een stijging van serotonine . De high is van korte duur , echter, en zodra de niveaus naar beneden gaan, het verlangen naar suiker zijn waarschijnlijk weer schoppen in , omdat het lichaam zal verlangen meer serotonine .
Overwegingen

meer suiker wordt verbruikt , hoe meer het lichaam hunkert . Suikers veroorzaken een stijging van de insuline eenmaal geconsumeerd , wat op zijn beurt zorgt voor meer hunkeren zodra het niveau van insuline begint naar beneden te gaan . Enkelvoudige suikers veroorzaken een sneller op en neer van suiker , dat is waarom voedingsdeskundigen raden vasthouden aan volle granen , sinds de release van glucose ( bloedsuiker ) is langzamer en zou waarschijnlijk niet hunkeren veroorzaken .

Effecten

Stress kan ook leiden tot het verlangen naar suiker . Wanneer het lichaam is onder dwang , zowel fysiek als mentaal, de bijnieren scheiden adrenaline , die het lichaam bij het bestrijden van stress beter te helpen door het lichaam beter inspelen op externe stressoren . Zodra adrenaline begint te gaan slinken naar beneden , echter , energie aanzienlijk daalt , waardoor het lichaam om een ​​snelle bron van energie naar hunkert. Aangezien suikers een piek van energie kan voorzien binnen enkele minuten wordt verbruikt , is dit waarschijnlijk wat hunkeren zal wijzen.
Belang

Mensen die maaltijden overslaan , vooral het ontbijt , hebben meer kans om het verlangen naar suiker te ervaren . Geheel, gezond voedsel geconsumeerd elke drie tot vier uur houdt de bloedsuiker gestabiliseerd , het verminderen van honger en het behoud van een goede algemene gevoel van energie en welzijn. Wanneer maaltijden worden overgeslagen , het niveau van glucose aanzienlijk daalt , leidt het lichaam om te zoeken naar een snelle golf van energie : . Eenvoudige suikers
Waarschuwing

Te veel eten vaak
heeft hetzelfde effect op het lichaam als te weinig eten . Omdat overeten veroorzaakt traagheid , kan het het lichaam duwen om te zoeken naar stimulerende middelen te helpen bij het herwinnen van de verloren energie . Bij sommige mensen , dit in de vorm van koffie , terwijl het in andere maakt hen bereiken voor suiker . Een goede manier om dit te voorkomen is om regelmatig kleine maaltijden te eten , in plaats van een paar grote bedrijven , vooral 's nachts .