Tips voor Nutritional Maaltijdvervangers

In de huidige actieve wereld lijkt niemand heeft tijd om te gaan zitten om een ​​gezonde maaltijd . In plaats daarvan , mensen grijpen snacks hen snelle energie voor de rest van de dag te geven . Meer en meer mensen vertrouwen op energie bars en drankjes voor een nutritioneel maaltijdvervanger. Maar hoe gezond is de maaltijd vervangende bar en drank die u gebruikt om uw voedsel cravings onder controle te houden ? Repen en drinken

Ga in elke supermarkt of de gezondheid van voedsel op te slaan en je zal tenminste een gangpad gewijd aan maaltijdvervangende repen en drankjes vinden . Veel van deze producten bevatten een hoog suiker telling die honger zal voldoen . Zij kunnen echter niet de noodzakelijke voedingsstoffen het lichaam nodig heeft , terwijl het verstrekken van meer suiker dan het lichaam zou moeten innemen . De truc is om de lijst met ingrediënten en de voedingswaarde- etiket te lezen . Stick met producten die 200 tot 250 calorieën of minder bevatten en zorgen voor minder dan 5 gram vet per portie . Ook moet meer dan 3 gram vezels , ten minste 10 gram eiwit en 33 procent van de dagelijkse vitaminen en mineralen volgens Medicine Net .

Een ander ding om te controleren bij het lezen van de voedingswaarde-etiket is hoeveel porties de bevat . Vele malen de lijst voedingsstof lijkt te zijn in de juiste doelbereik . Echter , na een zorgvuldige inspectie van de voedingsstof label , ontdekt men dat het product is eigenlijk twee of meer porties . Als je eet de bar in een portie , krijg je het dubbele van de vermelde bedragen . Neem niet vanzelfsprekend dat een bar of een drankje is een portie ; krijgen in de gewoonte van het volledig lezen van de voedingsstof label voor het kopen of inname van de maaltijdvervanger bar of drankje.
Gezonde Maaltijdvervangers

Overweeg andere alternatieven voor energie repen of dranken . Pick-up een stuk fruit , zoals een appel , peer, perzik of banaan in plaats van de energie bar . Ga naar de producten sectie van de supermarkt en kijk naar de keuzes . De meeste winkels bereiden vers fruitschalen , lekkere salades en hapjes snack vruchten . Kijk voor deze items op de planken te produceren . Gesneden wortelen , selderij of broccoli bieden voedingswaarde maaltijdvervangers met weinig calorieën en veel vezels .

Probeer rozijnen voor een nutritioneel maaltijdvervanger. Ocean Spray ( zie bronnen hieronder ) maakt Craisens in cranberry of Amerikaanse veenbes chocolade smaak voor mensen die een extra kick naar gewone rozijnen wilt . Deze producten zijn van nature vetvrij en cholesterol vrij en bieden dezelfde voedingswaarde als een stuk fruit .