Voeding Principles for Human Growth & Ontwikkeling

Goede voeding is belangrijk in alle stadia van het leven, maar het is van bijzonder belang voor opgroeiende kinderen en tieners . Aangezien de mensen zich door verschillende stadia van hun leven , het ontwikkelen van verschillende delen van hun lichaam op verschillende tarieven , hun voedingsbehoeften veranderen . De Amerikaanse regering biedt een verscheidenheid aan middelen over voeding voor alle fasen van het leven . Voeding voor zuigelingen

Zuigelingen het algemeen beginnen te eten vast voedsel wanneer ze tussen de vier en zeven maanden oud . Voor die tijd , moedermelk of formule noodzakelijke vitaminen , mineralen en calorieën voor de groei van de baby . Als u gebruik maakt van een baby formule moet worden verrijkt met ijzer , als ijzer is een belangrijke voedingsstof in deze ontwikkelingsfase . U kunt doorgaan met een zuigelingenvoeding of moedermelk te voeden als u kennismaken vast voedsel . Deze moeten onder meer een serie van gepureerde groenten en fruit aan de juiste voeding te bieden . De meeste winkel koopt babyvoeding zal worden verrijkt met ijzer.
Nutrition for Children

De juiste voeding voor kinderen vereist een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid van fruit, groenten , eiwitten en volkoren granen . Calcium is een belangrijke voedingsstof in deze jaren , omdat de botten van kinderen snel groeien . Dit is de reden waarom veel sappen en ontbijtgranen zijn verrijkt met calcium . De voedselpiramide is gids verdeeld en regelmatig bijgewerkt door de USDA . Het organiseert voedingsmiddelen in groepen en wijst verhoudingen zijn gebaseerd op de verschillende groepen levensmiddelen. Een kind zou moeten eten ongeveer 2.000 calorieën per dag om goede voeding om actief te zijn en te groeien te bereiken .
Voeding voor tieners

Volgens de CDC , slechts 39 procent van de kinderen van twee tot 17 verbruiken de USDA aanbevolen hoeveelheid vezels , en 85 procent van de adolescente meisjes niet de aanbevolen hoeveelheid calcium te krijgen . Tijdens de tienerjaren calcium en ijzer zijn bijzonder belangrijke voedingsstoffen voor jonge vrouwen . Omdat obesitas en diabetes ook problemen kunnen worden tijdens de tienerjaren , is het belangrijk voor jongeren om hun inname van verzadigd vet en bewerkte suikers te beperken .
Voeding voor Volwassenen

Hoewel volwassenen niet meer groeien , en kinderen zijn , kunnen goede voeding hen helpen om ziekten te bestrijden en te voorkomen chronische aandoeningen uit ontwikkelingslanden . Volgens de CDC , moeten vrouwen in de vruchtbare leeftijd krijgen 400 microgram foliumzuur per dag. Deze voedingsstof is belangrijk in de ontwikkeling van de foetus en kan helpen om geboorteafwijkingen te voorkomen . Vrouwen moeten ook aandacht besteden aan de hoeveelheid ijzer die ze krijgen in hun dieet om bloedarmoede te voorkomen .