Voeding voor Kids & Pre - Teens

Voeding is een belangrijke factor in de ontwikkeling van kinderen en pre-teens . Ouders kunnen een omgeving creëren binnen het huis dat voeding en gezond leven ondersteund door het verstrekken van gezonde voeding voor hun kinderen te eten . De juiste voeding zorgt voor het succes van kinderen en pre - tieners in hun dagelijks leven thuis en op school . Eet een evenwichtige voeding

eten van een gezonde , evenwichtige voeding is de belangrijkste factor in de voeding voor kinderen en jonge tieners . Gezond eetpatroon ondersteunen kinderen en jonge tieners ' normale groei en ontwikkeling . Ouders moeten een uitgebalanceerd dieet van magere eiwitten zoals vlees, noten en eieren , magere zuivelproducten en volkoren brood en granen , samen met een verscheidenheid aan verse groenten en fruit te voorzien . Een evenwichtige voeding , dat deze belangrijke elementen bevat levert voldoende energie en voldoet aan alle van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen
Heroverweeg Fast Food

Fast food is hoog in calorieën en vet en bevat weinig tot geen van de voedingsstoffen die nodig zijn voor kinderen en jonge tieners te bloeien en te groeien tot gezonde volwassenen . Het eten van fast food continu voor maaltijden kan leiden tot gewichtstoename en een degressie van de totale gezondheid en welzijn bij kinderen en jonge tieners . Ouders kunnen hun kinderen en jonge tieners ' voeding te controleren door het beperken van de hoeveelheid fastfood die gegeten wordt en door het maken van uit eten gaan een speciale gelegenheid die een of twee keer per maand optreedt in plaats van op een dagelijkse of wekelijkse basis.

Verbeter Snacks

Ouders kunnen hun kinderen en jonge tieners ' voeding te ondersteunen door te dienen als rolmodel , snacken op gezonde voeding en het creëren van een huiselijke sfeer die ondersteunt het eten op een gezonde manier . Verwijder ongezonde snacks en vervang ze met aansprekende alternatieve snacks. Kinderen en jonge tieners de neiging om liever snacken op snoep , chips , frisdrank en koekjes . Vervang deze lage voedingsstoffen , calorierijke snacks met verse groenten en fruit en bieden gebakken chips en water , vruchtensap of magere melk .
Kijk uit voor lege calorieën

Ouders zijn vaak niet bewust van de calorieën die sappen , frisdranken , vitamine water en sportdranken bevatten . Kinderen en jonge tieners verbruiken honderden lege calorieën alleen in hun drankje keuzes de hele dag door het consumeren van deze soorten dranken . Ouders moeten hun kinderen en jonge tieners aan te moedigen om water , magere melk of 100 procent geconcentreerde vruchtensappen drinken.
Voeding als Family Affair

Voeding moet een familie prioriteit zijn dat is een onderdeel van het dagelijks leven van elk lid . Kinderen en jonge tieners kijken naar hun ouders als rolmodel en als mentor voor het leren van een leven lang vaardigheden en gewoonten, zoals voeding en fitness . Moedig uw familie om evenwichtige maaltijden samen te eten op een regelmatige basis . Probeer het nemen van uw kinderen en jonge tieners boodschappen . Leer ze hoe je maaltijden samen te stellen en hen aanmoedigen om te helpen in de keuken waar je ze kunt zien hoe je gezonde maaltijden te bereiden . Het lesgeven aan kinderen en jonge tieners hoe om te kopen , te plannen en voor te bereiden voedzame , gezonde maaltijden is een levenslange gift kunt u uw kinderen geven .