Een van de grootste vezelbronnen is beans - bruine bonen , pinto bonen , lima bonen , soja bonen . Alle kamers zijn vol met vezels . Zwarte bonen hebben een van de hoogste niveaus van vezel , met ongeveer 15 gram per kopje .
Fruit
meeste vruchten bevatten drie tot zes gram vezels per portie , waardoor ze een lekkere plek om uw natuurlijke vezel inname te verhogen. Frambozen boven de vezel grafiek met acht gram vezels per portie .
Noten
Noten zijn ook een grote bron van vezels . Pistachenoten, amandelen, cashewnoten en zonnebloempitten bevatten allemaal tussen de drie en vier gram per portie
Grains
granen zoals bruine rijst , haver , gerst en volkoren bevatten 6:57 gram per portie ; gerst is een van de beste bronnen , met zes gram vezels per portie .
Groenten
Groenten zijn een geweldige plek om natuurlijke vezels te krijgen, en komen met een groot van andere voedingsstoffen ook. Zoete maïs, broccoli , rapen en erwten bieden alle tussen de vier en negen gram vezels per portie . Een vezel kampioen onder de groenten is artisjokken - . Meer dan 10 gram vezels per medium artisjok
Sucrose is een complex koolhydraat van fructose en glucose . Het is van nature in fruit en
Wat zijn Peptiden voor gebruikt
? Peptiden zijn de bouwstenen van eiwitten . Opgebouwd uit aminozuren , peptiden bieden ve
Ampalaya , of bittere meloen , is een tropische vrucht die wordt beschouwd als een van de
Hoe te leven op een lage glycemische Dieet
De glycemische index is een schaal die koolhydraten gelederen op hoe snel ze worden vertee
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win