Rijke bronnen van jodium zijn zeegroenten , kelp , zoutwater vissen, schaaldieren en zeezout .
Plantaardige bronnen
Vegetable bronnen van jodium zijn asperges , radijs , champignons , knoflook, uien , aubergines en aardappelen .
Andere bronnen
Kruiden die rijk zijn aan jodium bevatten dulse , toorts , peterselie , passiebloem en sarsaparilla . Andere bronnen zijn appelazijn en levertraan supplementen .
Oorzaken van een tekort
Jodium is gevoelig voor hitte en bepaalde voedingsmiddelen verwerkingsmethoden . Het eten van grote hoeveelheden kool , noten , vet of onverzadigd oliezuur kan ook afbreken jodium in het lichaam .
Tekenen van een tekort
De volgende zijn gekoppeld aan een jodiumtekort : . gebrek aan energie , prikkelbaarheid , nervositeit , langzame hartslag , droog haar , abnormale vetophopingen , struma , aderverkalking , hoge cholesterol , bloedarmoede , koude handen en voeten , borstkanker en mentale retardatie
aanbevolen inname
Jodium is een sporenelement , en slechts in kleine hoeveelheden nodig . Gecertificeerd voedingsdeskundige Phyllis Balch beveelt 100-225 microgram jodium per dag voor volwassenen . Overmatige inname van jodium ( zo weinig als 750 microgram per dag) kan een metaalachtige smaak en zweren veroorzaken in de mond , braken , gezwollen speekselklieren , en diarree .
gezondheid & Voeding Activiteiten voor kinderen
Gezondheid en voeding zijn belangrijke begrippen te leren op jonge leeftijd aan kinderen.
Pruimen , net als andere vezelig fruit , helpen de spijsvertering . Het opnemen van deze v
Diëten voor reinigen van de Blood
Als u een abnormale bloed profiel , weten dat je nodig hebt niet toevlucht nemen tot medic
Geneeskrachtige kruiden vallen in twee categorieën : tonic en stimulerend. Als u wilt in s
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win