Vruchten te helpen Boost Metabolism

Veel wordt vaak gezegd over de stofwisseling stimuleren voedsel zoals vezelrijke volle granen of eiwitten . Dit laat de geest te vragen over waarom we worden aanbevolen om te eten 8-10 porties fruit en groenten als er niet veel vruchten op deze lijst. Natuurlijk kun je vasthouden aan een bodacious oefening regime alleen om te proberen om je stofwisseling te stimuleren , maar wat je eet is de snelste manier om de snelheid functie . Eerlijk, er zijn vele vruchten die kunnen worden gebruikt om de stofwisseling die weinig bekend zijn of gericht op stimuleren . Soorten

Vruchten die zijn vitamine C rijk is bekend dat ze de stofwisseling stimuleren , samen met het verstrekken van andere voordelen . Deze vruchten bevatten limoenen , tomaten, grapefruit en sinaasappelen . Bessen zoals bosbessen , frambozen , aardbeien en bramen bevatten voedingsstoffen die helpen om vet te blokkeren. Dit wordt ook vergelijkbare gevonden in fruit zoals appels en peren .
Functie

Vitamine C gevonden in veel groenten bevat een natuurlijke vetverbranding kwaliteit . Dit kan worden verkregen door het knijpen wat citroen of limoen in een salade . Pectine is in hoge hoeveelheden in bessen en appels heeft een ingrediënt dat vergelijkbaar is met het vet blokkering voedingsstof in sojabonen . Net als de lecithine gevonden in soja , pectine ontmoedigt vetopname in cellen .
Overwegingen

Vruchten algemeen hoog in eenvoudige suikers die gemakkelijk worden afgebroken te zijn en geabsorbeerd door het lichaam . Dit heeft het tegenovergestelde gewenste effect dat de meeste metabolisme boosters bogen in het spijsverteringsstelsel . Voedingsmiddelen die zijn moeilijker te verteren , zoals eiwitten en vezelrijk voedsel te verbranden meer calorieën (energie ) wanneer verteerd. Hierdoor versnellen de stofwisseling door meer energie dan gewoonlijk . Eenvoudige suikers worden opgeslagen als vet snel , zo niet bijna onmiddellijk na geconsumeerd verbrand . Dit betekent dat als je het eten zeer zoete vruchten die je moet doen voordat een fysiek met activiteit .
Belang

Hoewel het is nog steeds aanbevolen door de USDA te eten tussen 8 tot 10 porties fruit en groenten per dag , is het belangrijk op te merken dat 70 tot 80 procent van deze porties moet groenten . Dit geldt vooral als je probeert om vet te verbranden en de snelheid van je stofwisseling . Terwijl bepaalde vruchten sommige metabolisme stimuleren voordelen verschaffen , zijn ze meestal beter bron van vitaminen en mineralen in plaats van de eenvoudige koolhydraten ze vaak . Vasthouden aan minder zoete vruchten , zoals grapefruit en tomaten , kan helpen om de stofwisseling beter .
Voordelen

Antioxidanten in fruit zoals bosbessen zijn snel worden ingenomen op de markt zonder veel begrip voor hun doel. Ziekte , ziekte en het benadrukken van de spieren na de training veroorzaakt een proces in het lichaam oxidatie. Oxidatie in het lichaam vormt schadelijke cellen , de zogenaamde vrije radicalen . Deze worden gewist door fruit en andere voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten . Metabolisme stimuleren vruchten zoals bananen kunnen hoog in kalium . Appels zijn ook rijk aan vezels en ook lager op de glycemische index .