Hoe Memory met vitaminen en mineralen te verbeteren

Het geheugen is het vermogen van de hersenen om het verleden feiten en gebeurtenissen herinneren . Zonder dat, zou het onmogelijk zijn voor mensen om te functioneren en presteren zelfs de eenvoudigste taken van dag tot dag . Hoewel vergeetachtigheid is iets te verwachten en normale , kan compleet geheugenverlies verwoestende en kan leven en relaties van een persoon te verstoren . Ouder worden, kan een slechte voeding en stress dragen bij aan geheugenverlies . U kunt echter het geheugen te verbeteren door middel van een verscheidenheid van manieren . Wat je
visolie supplementen nodig
Vitamine B12
Gingko biloba
Vitamine C
Acetylcarnitine supplementen
Magnesium
Iron
Toon meer instructies

1

Neem visolie supplementen . Essentiële vetzuren omega 3 , dat voorkomt in visolie , kunnen verbeteren cognitieve en ontwikkeling van de hersenen bij baby's en volwassenen. De Journal of American Medical Association vastgesteld dat DHA in visolie supplementen kunnen voorkomen en matig verbeteren het begin van de ziekte van Alzheimer , dementie en geheugenverlies bij volwassenen . Kopen van 2

Overwegen om ginkgo biloba aanvulling op geheugenverlies verminderen . Dit natuurlijke extract is een kruid dat bekend is mentale werkzaamheid bij volwassenen en ouderen te verbeteren . Door het verbeteren van de bloedstroom naar de hersenen en repareren van beschadigde hersencellen kan geheugen te verbeteren en verminderen van de ernst van Alzheimer en dementie bij vele volwassenen .
3

Tijdelijk multivitaminen hoog vitamine C vertragen mentale mistheid en geheugenverlies . Vitamine C is een antioxidant die van nature in het weefsel van het lichaam , maar je moet constant aanvullen het van dag tot dag om gezond lichaam en de hersenen kunnen behouden .
4

Up your B12 inname tot 24 mcg per dag . Volgens de Aging Research Center van het Karolinska Instituut in Stockholm , hebben wetenschappers een correlatie met geheugenverlies in Alzheimer patiënten met significante lage B12 niveaus . Deze personen met een tekort aan B12 gebrek aan een chemische stof genaamd ? 4 ApoE allel , die verantwoordelijk is voor de mentale scherpte en geheugen .

Volwassenen van 18 jaar en ouder moeten 24 mcg B12 per dag . Zwangere en zogende moeders moeten tussen 2,6-2,8 mcg . U kunt consumeren B12 door eieren en pluimvee , lever en kaas .

Vitamines 5 met acetylcarnitine , een chemische stof in de hersenen beschermt hersencellen en verhoogt de bloedstroom in de hersenen , het verbeteren cognitieve en geheugen vermogen . Neem acetylcarnitine supplementen zoals aangegeven op het etiket van het product . Neem contact op met een arts voor gebruik.
6

Magnesium is een belangrijk mineraal , omdat het beschermt de hersenen tegen neurotoxinen die kunnen interfereren met cognitieve en geheugen vermogen . Voeden de hersenen met 300 mg een-tot driemaal daags . Eet meer noten, zaden , donkere bladgroenten en volkoren granen , zoals ze zijn rijk aan magnesium .
7

Neem ijzer pillen om een ​​ijzertekort te verhelpen . Gebrek aan ijzer is bekend dat een persoon het geheugen schaden. De Amerikaanse Fysiologische Society studie concludeerde dat vrouwen met een ijzertekort uitgevoerd lager op geheugen examens dan vrouwen met een gezonde niveaus van ijzer . IJzer is verantwoordelijk voor de verbetering van de productie van chemische stoffen zoals dopamine en serotonine in de hersenen . Deze twee stoffen zijn essentieel voor het herstellen van defecte leren en geheugen.