In 1992 , de USDA vrijgegeven voedselrichtlijnen bekend als de Food Guide Pyramid . Het bovenste deel , of tip, van de piramide werd het label " Vetten , oliën & Sweets . " De reden dat deze categorie eten was in het kleine puntje van de piramide was om particulieren aan te moedigen om deze voedingsmiddelen met mate te eten . De USDA verving de Food Guide Pyramid met MyPyramid in 2005. MyPyramid niet meer bevatte de Vetten , oliën & Sweets categorie. Het is echter nog steeds waarschuwt om voedingsmiddelen en dranken met een hoog toegevoegde suiker te vermijden . In juni 2011 , de USDA vervangen MyPyramid met MyPlate , en de waarschuwing tegen te veel toegevoegde suikers bleef .
Sweets
De categorie Snoepjes op de oude Food Guide Pyramid verwezen specifieke soorten voedsel en dranken met toegevoegde suiker . Siropen, jam en gelei werden opgenomen ; tafelsuiker toegevoegd aan ontbijtgranen, koffie of andere voedingsmiddelen en dranken is ook inbegrepen. Bovendien, snoep en frisdranken maakten deel uit van de categorie Snoep .
Lege calorieën
De voedingsmiddelen en dranken in de categorie van de oude Food Guide Pyramid Sweets zijn rijk aan toegevoegde suiker, die calorieën verhoogt in uw dieet . Echter, deze voedingsmiddelen niet veel voedingsstoffen , zoals noodzakelijke vitaminen of mineralen bevatten . Deze voedingsmiddelen en dranken worden daarom vaak aangeduid als " lege calorieën " voedsel . De USDA wijst erop dat " een kleine hoeveelheid lege calorieën is oke , maar de meeste mensen eten veel meer dan gezond is . Het is belangrijk om lege calorieën aan het bedrag dat je calorieën en voedingsstoffen past beperken . "
toegevoegde suikers
Veel voedingsmiddelen die belangrijke voedingsstoffen bevatten, zijn ook hoog in toegevoegde suiker en daarom enkele lege calorieën bevatten . U kunt uw lege calorieën te verlagen door te kiezen voor voedingsmiddelen zonder toegevoegde suiker of weinig toegevoegde suiker . Kies bijvoorbeeld fruit in blik verpakt in natuurlijke sap , in plaats van fruit verpakt in zware siroop . Kies droge granen met minder toegevoegde suiker , in plaats van suikerhoudende granen .
Voedingsmiddelen met een hoog Added Sugar
Volgens de USDA , " de belangrijkste voedings -en drankenindustrie bronnen van toegevoegde suikers voor de Amerikanen zijn : regelmatige frisdranken, energiedranken en sportdranken , snoep, gebak , koekjes , taarten en schoenmakers , zoete broodjes , gebak en donuts , vruchtendranken , zoals fruitades en fruit punch , zuivel desserts, zoals ijs cream . " Het beperken van uw inname van deze voedingsmiddelen en dranken zal helpen beperken uw toegevoegde suikers , of lege calorieën .
Welke vitamines zijn goed voor de ogen
? Hoewel het eten van een goed uitgebalanceerd dieet kan helpen gezondheid van het oog te
Nutritional Maaltijden voor Weightlifters
Het doel van een gewichtheffer is om spieren te verhogen en verlagen van de hoeveelheid ve
Natuurlijke Manieren om Cortisol
Cortisol is een natuurlijke steroïde hormoon dat vrijkomt in het lichaam . Cortisol wordt
IJzer is een belangrijk mineraal dat een aantal belangrijke lichaamsfuncties uitvoert. Een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win