Deze zoete vrucht bevat zowel magnesium en kalium . De gemiddelde banaan bevat ongeveer 467,28 mg kalium . Probeer het smelten van een beetje donker chocolade over plakjes banaan voor een smakelijk dessert .
Sinaasappels
Met 237,11 mg kalium , een sinaasappel is een goede keuze om sterke botten op te bouwen . Eet sinaasappels geheel of gooi ze in een sapcentrifuge voor een speciale behandeling tijdens het ontbijt.
Tomaten
U kunt genieten van tomaten in pasta's , salades en salsa's . Of probeer ze op te eten uit de wijnstok met basilicum , olijfolie en verse mozzarella . Volgens de gezondste ter wereld Foods, de gemiddelde rijpe tomaat serveert 399,60 mg kalium en 19,80 mg magnesium .
Spinazie
Een half kopje gekookte spinazie zal bieden uw lichaam met 20 procent van je dagelijkse waarde van magnesium , samen met 120 mg calcium . Voor kieskeurige eters , kan spinazie onopgemerkt blijven wanneer gemengd in spaghettisaus of soepen.
Avocado
Volgens The Institute of Health Office van voedingssupplementen , een half kopje gepureerde avocado bevat 35 mg magnesium . Een populaire manier om avocado's te genieten is als guacamole , maar ze kunnen me ook gemengd in koude smoothies voor extra voeding zonder een grote verandering in de smaak .
Aardappelen
consumeren van een medium gebakken aardappel met de huid op je 50 mg magnesium geven .
Kale
Een kopje boerenkool , hetzij gekookt of rauw , biedt u met ongeveer 9 procent van je dagelijkse calcium eisen . Boerenkool kan vers worden gegeten in salades , of gestoomd en besprenkeld met olijfolie en zeezout .
Broccoli
Broccoli bevat 21 mg calcium per halve kop portie . Stoom het en top met 1,5 oz van geraspte cheddar kaas , en je hebt een heerlijk bijgerecht dat serveert bijna 33 procent van je dagelijkse calcium .
Gewicht is een belangrijke factor in de escalatie van hepatitis C. ofwel te weinig of te v
Een goede lever en galblaas reinigen kan helpen om afvalstoffen en toxines te elimineren u
Informatie over Welke sla zijn gezonder
Wanneer de lente en de zomer komen rond , willen we meer tijd buitenshuis door te brengen
Wat is de rol van het luchtvervoer tijdens natuurrampen
? In tijden van natuurramp , het vervoer is een van de dingen die komt tot een halt . Maar
Laag cholesterol dieet voor Kinderen
Symptomen van te veel vitamine B12
Samenstelling van katoenzaadolie
De primaire bronnen van energie in het lichaam
Voedingsmiddelen die Blok IJzer
Welk voedsel moet ik eten om te elimineren urinezuur
Diet and Nutrition voor Lupus Patiënten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win