Schok en herstel

Fitnessguru Bob Harper (The Biggest Loser) overleefde een zware hartaanval op 51-jarige leeftijd. Ondanks extreme conditie (6 dagen/week trainen, gezond dieet) sloeg genetica toe: moeder stierf aan hartaanval.

Mediterraan dieet voorgeschreven

Arts adviseerde overstap op Mediterraan dieet: vis, fruit, groenten, peulvruchten, olijfolie, noten, zuivel, matige wijn. Bewijs: verlaagt LDL, hartziektes, cardiovasculaire sterfte, algehele sterfte (Mayo Clinic).

Dieetdetails

Avondmaal: branzino met spruitjes, salade. Topproducten: olijfolie, amandelen, avocado, zalm, onbeperkte groenten/bonen. Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, antioxidanten, magere eiwitten, anti-inflammatoir.

Genetica vs leefstijl

Familieanamnese verhoogt risico aanzienlijk (World Heart Federation: 1e graads man <55j, vrouw <65j). Leefstijl kan risico mitigeren: stoppen roken, Mediterraan dieet, bewegen, gezond gewicht, stressmanagement, bloeddruk/cholesterol medicatie.

Huidige status

Herstelt, beperkt tot wandelen, hartmonitor. Frustratie over geen CrossFit, maar focus op langzaam opbouwen en dieet.