DHEA (endogeen prohormoon → geslachtshormonen) daalt na 30e. Supplementatie (tabletten, crèmes, injecties, capsules) wordt uitgebreid onderzocht. BodyBuildingForYou.com suggereert combinaties voor hogere bloedwaarden.

1. Chroompicolinaat. Kan DHEA-niveaus verhogen (MedlinePlus). Let op: studies lopende, voorzichtigheid bij extra dosering (Mayo Clinic, MedlinePlus).
2. Cyclisch gebruik. 3-4 weken 50-100 mg DHEA, dan 2-3 weken stop. Nooit >100 mg/dag. Net als andere prohormonen.
3. Lichaamsbeweging. Hardlopen, zwemmen, zwaarloos tijdens supplementatie. Beweging reguleert hormonen, synergie met DHEA. Natuurlijke DHEA behoud makkelijker met consistente training in je 30's en daarna.

Waarschuwingen

Geen langetermijnstudies. DHEA kan androgenen/oestrogenen verhogen → theoretisch verhoogd risico prostaat-/borst-/eierstokkanker (Mayo Clinic). Alleen onder toezicht erkende gezondheidsprofessional. Niet voor routinematig onbeheerd gebruik.