Kinderen met overgewicht, weinig energie of opgeblazen gevoel: ouders overwegen soms een detox. Maar kinderlichamen zijn niet volwassenenlichamen – strikte detoxkuur kan schaden.

Wat is detox eigenlijk?

Niet alleen voor drugsverslaving. Doel: voedings-/milieugiften (pesticiden, additieven, zware metalen) uitpluimen via lever/nieren. Basis: biologisch voedel, veel vitamines/mineralen, veel water/vezel.

Waarom kinderen kwetsbaarder zijn

Groeiende hersenen/lichamen zijn gevoeliger voor toxines. Dr. Hatherill (Univ. California) koppelt gifstoffen aan agressie, geweld, leerstoornissen. Advies: biologisch voedsel, minder vlees/zuivel.

Beter: dagelijkse ontgiftende voedsel, geen strikte kuur

Strikte detox (2-3 dagen) te zwaar voor kind. In plaats daarvan: *elke dag* ontgiftende voedsel in evenwichtig dieet verwerken.

Wat op de bord mag

• 8 porties fruit/groenten/dag (AH-richtlijn).
• Top-detoxers: bieten, radijs, artisjok, kool, broccoli, spirulina, chlorella, zeewier.
• Onverzadigde vetten: noten, zaden, vette vis, olijfolie (verwijderen 'slecht' cholesterol).
• Eiwit: bonen, linzen, erwten.
• Volkoren (rijst, brood, pasta) > witte varianten.
• Minimaal 8 glazen water/dag – makkelijkste ontgifting.

Patronen

5-8 kleine maaltijden/dag (om de 3u) → metabolisme aanwakkeren, inname verhogen.

Vermijden

Snoep, chocolade, gefrituurd, frisdrank, verzadigd vet.

Geen extreme kuur, maar een structureel gezonder dieet. Raadpleeg kinderarts voordat je begint.