Veel zwangere vrouwen willen actief blijven. Sporten is meestal veilig, maar raadpleeg altijd uw arts/verloskundige eerst. Iedere zwangerschap heeft unieke risicofactoren. Als sporten goedgekeurd is, kunt u Braxton-Hicks contracties ervaren.

Wat zijn Braxton-Hicks contracties?

"Oefenweeën" die de baarmoeder sterker maken voor de bevalling. Starten meestal in 2e trimester. Voelen als aanzetting in onderbuik; baarmoeder wordt hard/strak. Pijnloos en onregelmatig. Pijnlijke, regelmatige weeën = arts bellen.

Voordelen van sporten in de zwangerschap

Stemmingsstabilisatie, niet-medicamenteuze aanpak van milde depressie/angst, aerobe conditie behouden (helpt bij bevalling), krachttraining bereidt op squatten/duwen, yoga verbetert flexibiliteit en welzijn.

Sporten en Braxton-Hicks

Naarmate zwangerschap vordert, komen vaker voor. Tijdens sporten kan frequentie toenemen. Zolang: laagrisico-zwangerschap, pijnloos, onregelmatig, stoppen na rust = geen negatief effect. Blijf gehydrateerd. Wordt pijnlijk/regelmatig/niet stoppend? Arts/verloskundige.

Risicovolle zwangerschappen

Meerlingen, vroegere vroeggeboorte, placenta praevia, hoge bloeddruk: bespreek dagelijkse activiteiten met zorgverlener. Zelf gewone dingen (winkelen, schoonmaken) kunnen contracties triggern. Dan: liggen, weeën monitoren, zorgverlener waarschuwen.