De 1-jaarsmijlpaal is een grote voedingsovergang: van melk/formule naar gevarieerd dieet met fruit, groenten, volle granen, zuivel, magere eiwitten. In plaats van caloriën te tellen, bied veel nieuwe, gezonde voedsel aan.

Richtlijnen

American Heart Association: ~900 kcal/dag voor 1-jarigen (jongens/meisjes). Grotere peuters: paar honderd meer; kleinere: minder. 30-40% van caloriën uit gezonde vetten (hersenontwikkeling).

Vertrouw op uw kind

1-jarigen luisteren goed naar honger/zadelijkheidssignalen. Eén dag bijna niks, volgende dag grote porties. Zolang groei op schema zit, geen zorgen over caloriën.