Op 4 maanden: slaapbehoefte gedaald sinds pasgeborene, misschien al omrollen geleerd (KidsHealth/Nemours). Maar: steeds bewuster van omgeving → moeilijker in/door slapen. Vroeg gezonde routine = voldoende slaap voor snelle groei.

Slaapbehoefte: grote variatie

Gemiddeld 14u/dag. Maar: 9u tot 18u per dag mogelijk (KidsHealth). Dagdutjes: gemiddeld 3-4u, maar sommige baby's slechts 20 min.

Nachtslaap: de 'doorslapen' mijlpaal

Meeste baby's: 5-6u stuk tussen 3-6 maanden (BabyCenter). Misschien langer, maar: wacht tot ≥6 maanden voor succesvol spenen van nachtvoedingen (BabyCenter).

Slaapstoringen: plotselinge wakker worden

Baby die maanden doorsliep, nu om de paar uur wakker? Wil gezelschap, of oefent omrollen in slaap (BabyCenter). Check: pijn, ziek, vervuilde luier (KidsHealth). Probeer zelf weer in slaap te laten vallen. Meerdere keren? Gevoeligheid voor geluid/licht/temperatuur → omgeving aanpassen.

Slaaptraining: nu starten?

Nog steeds moeite zelf in slaap vallen? Start nu (KidsHealth). Normale routine, maar neerleggen *voordat* volledig slaapt. Paar minuten huilen laten, dan kamertje in: schouderklopje/aaien, *niet* oppakken. Elke avond herhalen → baby leert: huilen = geen oppakken → zelf in slaap vallen.

Slaaptips

• Routine: volledig ontspannen voordat neerleggen
• Rustgevend bad, zacht boek, zingen, wiegen
• Elke avond *zelfde* tijd
• Consistentie = ontspanning door voorspelbaarheid
• Lichten dimmen, huishoudgeluid minimaliseren