De kracht van een moeder als rolmodel

Connie (47, 1,70 m) ging van 102 kg (maat 44-46) naar 86 kg (maat 36) – niet voor zichzelf, maar voor haar autistische zoon Timothy (11). Diens therapeut was helder: "De enige manier dat hij slaagt, is als jij het gedrag modeleert."

Hoe ze het deden

• LIVESTRONG MyPlate Calorie Tracker: dagelijks loggen, caloriebalans checken.
• Samen lopen: begonnen met wandelen,bouwden op naar 5K's. Vorig jaar 9 races, dit jaar al 2×5K + 10 mijl.
• Eenvoudig eten: 3 maaltijden + 2-3 snacks. Ontbijt: havermout. Snacks: amandelen, bessen. Pasta vervangen door courgette-spaghetti.
• Flexibel caloriebudget: minder op rustdagen, meer op lange loopdagen.

Connie's gouden regels

1. Consistentie is alles: "Als je te veel dagen niet sport, is herstarten harder. Te veel ongezond eten = weer verlangen."
2. Intrinsieke motivatie: "Iemand kan je starten, maar jij moet het voor jezelf doen om te blijven."
3. Eenvoudige wiskunde: "Meer verbranden dan binnenkrijgen. Op cheatdagen extra bewegen."

Resultaat na afvallen

Zelfvertrouwen, comfortabel in krappe ruimtes, geen medicijnen meer, betere balans/kracht, energie. En een armbandencollectie die past.

"Het is niet makkelijk om je leven te veranderen, maar het is zeker de moeite waard. Hoe meer je vasthoudt, hoe makkelijker het wordt – tot het tweede natuur is."