Problemen met slapen op zondagavond? Je bent niet alleen. Nieuwe slaapenquête (Calm.com, 4.279 Amerikanen/Britten): zondag verreweg slechtste nacht – 23% lijdt aan slapeloosheid. Van degenen die een specifieke nacht konden noemen (49%), zei 46%: zondag. Maandag: 17%. Beste nacht? Donderdag (alleen 5% worstelt).

Waarom zondag?

Dr. Steve Orma (klinisch psycholoog/slapeloosheidsspecialist): onregelmatige weekendschema's doden slaaproutine. Zondagnacht slapeloosheid ook door angst voor maandag/werk. Donderdag: meerderheid terug in normale routine → betere slaap.

"Vrijdag/zaterdag later bed, zaterdag/zondag later opstaan → zondagavond niet moe. Niet kunnen slapen → nadenken waarom → erger" (Orma).

Alcohol in het weekend

"Weekend meer alcohol → verstoort slaap" (Orma).

Ondersteunend onderzoek

• Britse studie Tune Hotels (2015): 25% "Sunday insomnia". Boosdoeners: woon-werkverkeer, werkaanxiet.
• Monster.com: 76% Amerikanen "echt slecht" zondagavond blues.

Tips voor zondagslapeloosheid

• Telefoon wegleggen
• Kamer zo donker/stil mogelijk
• 15 min lezen voor bed
• (Meer bewijzen tips: zie link)

En hoewel zondagnachten psychologisch verontrustend: VK-onderzoek: populairste seksmoment = zondag 9u 's ochtends.

Wat vind jij? Op welke dag worstel jij met slapen? Eens met deze bevindingen? Waarom denken jij dat mensen zondags worstelen?