Angst: een fysieke manifestatie van gedachten en angsten

Angst ontstaat uit gedachten over onvermogen omstandigheden te beheersen (UMMC). Normale mate is gezond; als angst actie verhindert, is identificatie oorzaak en actie/gedragsverandering nodig.

Werk-privébalans

Gezonde balans vereist constante aanpassing (MayoClinic). Tijdmanagement (thuis/werk) is leerbaar. Om hulp vragen, 'nee' zeggen, tijd voor persoonlijke groei/zelfzorg maken verschil tussen gezondheid en burn-out. Aanpassingsvermogen aan stress bevordert veerkracht en zelfrespect (Daniel Amen).

Leefstijlkeuzes

Onder stress: ongezond gedrag (negatief denken, geen beweging, lege calorieën) verergeren angst, slechte gezondheid, depressie. Review ~1600 cardiovasculaire risicopatiënten: sterke associatie ongezonde leefstijl en angstgraad (Atherosclerosis, feb 2005).

Onrealistische doelen en verwachtingen

Hoge normen -> angst/gevoel van mislukking. Omstandigheden veroorzaken geen stress; interpretatie van gebeurtenissen wel (Andrew Bernstein). Psycholoog Henrie Weisinger: leren anders nadenken over problemen in plaats van angst te bestrijden -> stressvrijer leven.