Teenlopen = alleen bal voet op grond. Peuters: soms normaal. >3 jaar consistent → kinderarts/orthopedist evalueren. Oorzaak: fysiek/spier, sensorisch/ontwikkelingsmatig. Oefeningen helpen ongeacht oorzaak.

1. Knikkers oppakken: balans + lichaamsbewustzijn

10 knikkers + emmer op vloer. Teenoppakken één voor één, in emmer. Herhalen andere voet. Verbeteren controle.

2. Op kussen staan: sensorisch bewustzijn

Staan op kussen tijdens puzzelen/kaartspel/tekenen. Dwingt bewustzijn voetpositie/benen + balans.

3. Muishuis: motorische controle

Gewicht gelijkmatig. Boogspieren binnenkant voeten omhoog → ruimte voor muis. Gewicht gelijkmatig, niet naar midden rollen. Verbeteren specifieke spiercontrole.

4. Kalfverheffing op helling: strekken

Op helling staan, op tenen, zakken met kuitspieren (neerwaartse beweging controleren). Verlengt kuitspieren – als strakheid oorzaak is.

Belangrijk: eerst arts/fysiotherapeut raadplegen

Type therapie afhankelijk van oorzaak. Nooit zelf starten zonder advies.