Druiven zijn lekker, makkelijk te eten en verrassend voedzaam. Of nu in de lunchbox of als naschoolse snack – kinderen profiteren van de vitamines en mineralen.

Calorieën en vet

1 kop druiven (ca. 150 g) = 104 kcal en slechts 0,5 g vet. Past prima in een evenwichtig dieet (kinderen: 1600-2500 kcal/dag).

Vitamine C: weefselherstel en bloedvaten

16,3 mg per kop – een groot deel van de dagelijkse behoefte (15-45 mg). Essentieel voor groei, wondheling en bloedvaten.

Kalium: hart en spijsvertering

288 mg per kop. Kinderen hebben 1000-2000 mg/dag nodig. Druiven helpen een stuk op weg.

Calcium: botten en tanden

Alleen 15 mg per kop (behoefte 500-1300 mg). Combineer met kaas of kwark voor meer calcium.

Kortom: druiven zijn een lage-calorie, vitamine C- en kaliumrijke snack die perfect past in een gezonde kinderdieet.