Uit een misbruikrelatie komen is bevrijdend, maar kan gevoelens van verlies, onzekerheid en verwarring opleveren. Je hebt je zo lang ingetogen gedragen om kritiek en mishandeling te vermijden dat je het zicht op jezelf verloren hebt. Zelfvertrouwen herstellen begint met jezelf opnieuw leren kennen.

Geniet van het proces

Zet negatieve ervaringen om in een positieve toekomst. Psycholoog Steven Stosny vergelijkt het met het leren kennen van een oude vriend. Gebruik positieve affirmaties ("Ik ben een intelligente vrouw") totdat je ze gelooft (Kathleen Young).

Liefde voor jezelf als basis

Volgens psychotherapeut Cynthia Wall komt zelfvertrouwen uit liefde en zorg voor jezelf. In een misbruikrelatie werd je niet liefdevol behandeld. Geef jezelf die liefde: let op gedachten/gevoelens, traktje jezelf (bloemen, wandeling), stel haalbare doelen en vier successen.

Wees geduldig met jezelf

Zelfvertrouwen is niet perfect zijn. Je mag fouten maken. Zeg: "Je hebt het verprutst, geen probleem, hoe los ik dit op?" Vermijd mensen die niet willen dat je gelukkig bent. Omring je met positieve mensen en word je eigen beste vriend. Houd afspraken met jezelf (wekelijkse yoga, therapie).

Identificeer wat jij nodig hebt

Als overlevende weet je wat een ongezonde relatie is. Neem tijd om te bepalen wat jij wilt in een partner en beloof jezelf niet tegenoegen te nemen met minder. Een gezonde relatie is gebaseerd op diepe, eerlijke, vertrouwende verbinding. Focus op jezelf; wanneer de juiste persoon komt, ben je klaar.