Verliest Kickboxing dijbeen?

Het lijkt logisch dat een beenintensieve training zoals kickboksen je niveau van dijvet vermindert. Immers, "rubberen been" is een veel voorkomend symptoom van het hebben van een kickboks trainingssessie, laat staan van een wedstrijd. Hoewel die veronderstelling klopt - kickboksen kan je helpen je dijvet te verliezen - kun je je verbazen over precies hoe en waarom.

Spot Reduction

Het idee dat beentraining vetverlies op de benen versnelt, of dat maagtraining versnellen vetverlies op de maag, is een blijvend idee in de fitness gemeenschap. Dit idee - "spotreductie" genoemd - is echter een ontkrachte mythe. Wanneer je lichaam vet verliest, verlies je het van je lichaam als geheel, ongeacht welke activiteit de calorie-onevenwichtigheid heeft veroorzaakt waardoor je vet bent geworden. Dit omvat vet op je dijen, maar geen trainingsprogramma zal zich richten op de dijen voor vetverlies.

Gewichtsverlies Basisvaardigheden

Vet verliezen van je dijen is in het algemeen een kwestie van afvallen. Je verliest gewicht door meer calorieën te verbranden door activiteit dan wanneer je eet. Dit creëert een calorische onbalans die je lichaam dwingt om toegang te krijgen tot energie opgeslagen als vet. Je verbrandt vet en verliest gewicht. Kickboxing kan helpen met dit proces, omdat het een strenge calorieverbrandingstraining is. Een 160-pond. atleet verbrandt 216 calorieën in een kickboksessie van 30 minuten en 437 calorieën in kick-minuten van 30 minuten in de ring.

Weerstandstraining

Een sessie kickboxen bevat ook een aanzienlijke weerstandstraining voor je dijen. Dit verhoogt niet de snelheid waarmee je vet van je dijen afwerpt, maar het zal de spieren daar opbouwen en versterken. Op korte termijn geeft dit het vet een mooier kader om op te hangen. Dit creëert dunnere dijen en een illusie van gewichtsverlies dat mogelijk verantwoordelijk is voor de mythe van het verminderen van vlekken. Op de lange termijn betekent dit dat het vet dat je verliest uiteindelijk aantrekkelijk gespierde benen zal onthullen.

Bottom Line

Kickboxing training is een efficiënte brander van extra calorieën, die je ertoe kan brengen om af te vallen van je hele lichaam lichaam, inclusief je dijen. Hoewel de indrukwekkende beentraining die je krijgt met de sport je dijen niet echt op vetverlies richt, zal de spierversteviging van je training je shapelierpoten geven binnen slechts enkele weken na het begin.

, , ] ]