Hoe om gewicht te verliezen na het verkrijgen van een maag-bypass

Maag-bypass-operatie houdt in dat de maag wordt gescheiden in twee compartimenten. De onderste darm wordt dan weer vastgemaakt aan de nieuwe, kleinere maag, waardoor de hoeveelheid voedsel die je kunt consumeren, ernstig wordt beperkt. Het kan een effectieve behandeling voor obesitas zijn: de meeste mensen verliezen 80 procent van hun overgewicht binnen de eerste twee jaar na de operatie. Het is gebruikelijk om een ​​klein percentage van het gewicht terug te krijgen, hoewel tot 20 procent van de mensen het grootste deel van het gewicht terugwint.

Behandel de onderliggende redenen die je te veel eet. ABC News stelt voor om psychologische ondersteuning en gedragstherapie te zoeken om de emotionele redenen te begrijpen die je te veel eet. Veel mensen wenden zich tot voedsel voor comfort, als vervanging voor iets dat in hun leven ontbreekt of als een coping-mechanisme voor stress. U moet begrijpen wat de wens oproept om te veel te eten en nieuwe gedragspatronen te leren voor gewichtsverlies op de lange termijn.

Ontwikkel een regelmatig oefenprogramma. Lichaamsbeweging is een cruciaal onderdeel van gewichtsverlies. Oefening verhoogt uw metabolisme, vermindert uw stressniveau en versterkt uw botten, longen en hart. Begin langzaam, een paar keer per dag een wandeling van 20 minuten te maken. Bouw geleidelijk aan uw uithoudingsvermogen en verhoog uw activiteitenniveau. Behoud droge spiermassa door krachttraining met behulp van gewichtmachines of losse gewichten. Overweeg om lid te worden van een healthclub of te investeren in sommige fitness-dvd's, zodat u thuis kunt trainen.

Neem contact op met uw arts. Het is niet ongebruikelijk om wat gewicht terug te winnen na een maagomleidingschirurgie. Uw arts, verpleegkundige en diëtist zijn beschikbaar om u te helpen en aan te moedigen. Als u niet het niveau van ondersteuning krijgt dat uw behoefte van uw zorgteam biedt, overweeg dan om lid te worden van een steungroep die specifiek is bedoeld voor mensen die een maagomleidingsoperatie hebben gehad. Schaam je niet dat je worstelt: vraag om hulp.

Volg je originele dieetplan. Veel mensen worden zwaarder na een maag-bypass omdat ze stoppen met veel aandacht te besteden aan wat en hoeveel ze eten. Houd een voedseldagboek bij en noteer je maaltijden en snacks - misschien eet je meer dan je denkt. Neem de tijd om te eten en kauw je eten grondig. Vermijd caloriearme voedingsmiddelen vol suiker en vet, waardoor uw maag kan rekken.

Tip

Eet alleen als u aan tafel zit. Eet niet voor de televisie, wat je zou kunnen afleiden. Vermijd cafeïne, die de eetlust stimuleert.

Waarschuwingen

Eet altijd ontbijt binnen 90 minuten na het wakker worden en sla maaltijden niet over. Het overslaan van maaltijden kan leiden tot extreme honger en te veel eten bij de volgende maaltijd.