Wat zijn de voordelen van een koolhydraatarm dieet?

Terwijl diëten zoals het Atkins-dieet en anderen een slechte rap hebben gekregen, zijn lage en geen koolhydraten diëten niet zonder reden zo populair geworden. Er zijn voor- en nadelen te overwegen in elk dieet en geen koolhydraten dieet is niet anders. Voordat u no-carb-diëten voorgoed afboekt, wilt u wellicht enkele van de kortetermijnvoordelen van dit type regime voor gewichtsverlies overwegen.

Lagere totale calorie-inname

Veel voedingsmiddelen die er zijn bevatten koolhydraten, waaronder granen en zetmeelrijke voedingsmiddelen, en voedingsmiddelen met veel koolhydraten bevatten ook vaak veel calorieën. Tijdens het uitsnijden van koolhydraten kan het soort voedsel dat je kunt eten ernstig worden beperkt, en het kan frustrerend zijn als die eetbuien toeslaan, maar het kan in totaal minder calorieën bevatten, wat een van de sleutels is tot gewichtsverlies.

Verminderde insulinelevels

Askmen.com verklaart dat het eten van koolhydraten je bloedsuikerspiegel verhoogt, waardoor insuline toeneemt om de balans op te maken. Hogere insulineniveaus veroorzaken dat uw lichaam vet opslaat. Door koolhydraten te snijden, verlaagt u de insulinespiegel in uw bloed. Wanneer uw insulinespiegel lager is, heeft uw lichaam minder kans om vet op te slaan, waardoor het gemakkelijker wordt om af te vallen. De Mayo Clinic beweert echter dat onderzoek deze link niet heeft bewezen.

Verlies van water Gewicht

Hoewel water niet het totale gewicht kan uitmaken dat je moet verliezen, kan het verantwoordelijk zijn voor een enkele extra kilo's - vooral rond je buik. Mama's Health rapporteert dat het snijden van koolhydraten na verloop van tijd kan leiden tot ketose, een toestand waarbij het lichaam ketonen gebruikt in plaats van glucose voor energie en toxines via urine uit het lichaam worden gespoeld. Dit kan het watergewicht verminderen, maar er gaat op deze manier niet veel vet verloren.

, , ] ]