Het OmniHeart-dieet

De diëten van OmniHeart bieden uitgebreidere voedingsopties voor de gezondheid van het hart op basis van een klinische proef waarin een gezond dieet werd gevonden met de nadruk op eiwit of onverzadigd vet dat een betere cholesterolverlaging en bloeddrukverlagende voordelen biedt dan een koolhydraatrijk dieet. De diëten van OmniHeart volgen de principes van het DASH-dieet, de voedingsbenaderingen om te stoppen met het hypertensieplan dat cholesterol en verzadigd vet beperkt en voedzaam voedsel verhoogt.

Proteïnerijk plan

Voor de eiwitrijke OmniHeart eetplan, probeer 25 procent van je calorieën uit eiwitten te halen, koolhydraten te beperken tot 48 procent en probeer 27 procent van je calorieën uit vet te halen. Ongeveer de helft van je vetstof moet afkomstig zijn van onverzadigde vetten. Het doel van dit plan is om zich te concentreren op eiwitten. Enkele tips voor het verhogen van uw eiwitinname zijn het toevoegen van meer peulvruchten, noten en zaden, maar ook mager vlees, vis en gevogelte.

Hoger onverzadigd vet

Op het plan met het hogere onverzadigde vet streeft u naar 37 procent van je calorieën uit vet, met 21 procent daarvan afkomstig van onverzadigde bronnen. Slechts 15 procent van je calorieën komt van eiwitten en koolhydraten voor 48 procent. Verhoog uw onverzadigde vetinname door olijfolie te gebruiken in plaats van verzadigde oliën en noten zoals amandelen, pinda's en pecannoten toe te voegen.

, , ] ]