Welk effect heeft gezond eten en bewegen op het lichaam?

Veel mensen associëren dieet en lichaamsbeweging met gewichtsverlies. Hoewel voeding en lichaamsbeweging belangrijke componenten zijn om af te vallen, bieden ze ook andere gezondheidsvoordelen. Een gezond voedingspatroon en regelmatige lichaamsbeweging moeten onderdeel zijn van de levensstijl van iedereen, ongeacht gewichtsproblemen. Voeding en lichaamsbeweging behouden belangrijke lichaamsfuncties, verminderen het risico op vele kwalen en verhogen de energie en het zelfrespect.

Gewichtscontrole

Uiteindelijk is het aantal calorieën dat u verbruikt ten opzichte van het aantal calorieën dat u verbruikt, bepaal je gewicht. Als de twee gelijk zijn, blijft je gewicht stabiel. Het eten van meer calorieën dan je verbrandt, resulteert in gewichtstoename, terwijl het creëren van een calorietekort door minder te eten of meer te verbranden resulteert in gewichtsverlies. Dieet alleen kan invloed hebben op het gewicht, maar het toevoegen van oefening kan extra calorieën verbruiken of als je minder calorieën eet, kan lichaamsbeweging extra calorieën verbranden om gewicht te verliezen.

Voorkomen van ziekte

Het dragen van overgewicht kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals als hartziekte. U hoeft echter niet te zwaar te zijn om gezondheidsproblemen te hebben. Voedsel voorziet het lichaam van voedingsstoffen die nodig zijn om goed te functioneren. Een goed dieet met magere eiwitten, fruit en groenten en volle granen zorgt ervoor dat uw immuunsysteem, uw spijsvertering en andere systemen blijven werken. Oefening verbrandt calorieën om vet geassocieerd met hartaandoeningen en diabetes te verminderen, maar het versterkt ook het hart en de longen waardoor ze efficiënter werken. Net als goede voeding helpt lichaamsbeweging om je lichaamssystemen goed te laten werken.

Verhoog energie

Eten levert brandstof voor het lichaam. Het eten van een uitgebalanceerd dieet biedt de nodige voeding om het lichaam op optimale niveaus te laten functioneren. Junkfood levert niet alleen geen voedingswaarde, maar bevat ook veel vet, suiker en geraffineerde koolhydraten die kunnen leiden tot vermoeidheid en traagheid. Oefening verhoogt de efficiëntie van uw hart en longen, wat leidt tot meer energie.

Verbeterd zelfbeeld

Dieet en lichaamsbeweging helpen bij het opbouwen van een lichaam dat er goed uitziet en efficiënt functioneert, wat leidt tot een beter lichaam en zelf -beeld. Oefening releases verschillende chemicaliën in de hersenen die helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie. Verdere oefening verhoogt uw gevoelens van zelfvertrouwen en verbetert de gemoedstoestand en denkprocessen.

, , ] ]