Het exacte aantal verbrande calorieën verschilt per persoon (gewicht, leeftijd, geslacht, spiermassa, intensiteit). De onderstaande waarden zijn schattingen voor een persoon van ±68 kg (150 lb) tijdens 30 minuten activiteit. Gebruik een online caloriecalculator met uw eigen gegevens voor een persoonlijke uitkomst.
Huishoudelijk & boodschappen
- Boodschappen (lopen, tillen): ~80 kcal
- Bellen tijdens boodschappen: ~60 kcal
- Wachten in rij: ~40 kcal
- Tijdschrift lezen: ~45 kcal
- Afwassen/schrobben: ~80 kcal
Koken & eten
- Koken/snijden/kruiden (30 min): ~70 kcal
- Tafel dekken/servieren (30 min): ~90 kcal
- Eten (30 min): ~50 kcal
Opstaan & verzorgen
- Wassen/douchen/aankleden: ~70 kcal
- Wasmachine in/uitladen + kleding ophangen: ~70 kcal
- Kleding wegnemen (traplopen, laden): ~100 kcal
- Uitgebreid verzorgen (haar, make-up, scheren): ~110 kcal
Overige activiteiten (per 30 min)
- (Uit)pakken dozen: ~128 kcal
- Tanken: ~73 kcal
- Planten water geven: ~55 kcal
- Gras/ bloemen/ groenten plukken: ~110 kcal
- Hond wassen: ~128 kcal
Zittende activiteiten (per 30 min)
- TV kijken, luisteren naar muziek, roken, toilet: ~35 kcal
- Breien/naaien: ~55 kcal
- Kaarten/bordspellen: ~55 kcal
- Schrijven/typen: ~66 kcal
- Studeren: ~66 kcal
- Slapen: ~35 kcal
Belangrijk
Deze getallen zijn indicatief. Voor gewichtsbeheer is totaal dagelijkse energiebalans (inname vs. verbranding) doorslaggevend. Combineer dagelijkse bewezing met gerichte sport voor optimale gezondheid.
