Sporteren is **goed voor de huid** – de mythe dat het acne/psoriasis verergeret is grotendeels onjuist. Elke vorm (yoga, hardlopen, fietsen, boksen, Pilates) werkt, mits hygiëne correct is.

Mechanismen

• Endorfines: Vrijstelling → geluk, ontspanning → zachtheid in gezichtslijnen, lagere stresshormonen (cortisol) → minder acne.
• Verhoogde circulatie: Meer bloed/zuurstof naar huid → voedingstoename, gifstofafvoer → "rozy glow".
• Collageenstimulatie: Beweging bevordert collageensynthese → langzamere veroudering, stevigere huid.
• Spieropbouw in gezicht: Net als overige spieren → lifterend effect.

Speciale voordelen

• Diabetes type 2: Betere zuurstof/bloedstroom → verbeterde huidgezondheid (minder infecties, betere wondgenezing).
• Hormonale balans: Intensieve training corrigeert onevenwichtigheden die acne drijven.
• Stressreductie (yoga, tai chi): Directe impact op cortisol-gedreven huidaandoeningen.

Essentiële hygiëne na sporten

• **Gezicht wassen met zachte reiniger** direct na zweeten – verwijdert bacterië, zweet, gifstoffen van oppervlak.
• Geen make-up tijdens sporten.
• Schoon handdoek, eigen waterfles.
• Vermijd aanraken gezicht met vuile handen tijdens training.

Let op

• Extreem uithoudingsport (marathon) → tijdelijke immuundipping → koortslip/uitslag risico.
• Chloor (zwemmen) kan droog/irriteren – goed afspoelen, hydrateren.
• Helm/bril/hoed kan mechanische acne geven (acne mechanica) – schoonmaken na gebruik.

Conclusie: **Beweeg voor uw huid** – kies wat u lekker vindt, blijf consistent, hygiëne first.