Wat is sebum?

Talg (sebum) = olie uit talgklieren rond haarzakjes. Samen met huidlipiden en zweet vormt het de 'zuurmantel' die beschermt tegen bacteriën/schimmels en hydrateert. Te weinig → infecties; te veel → acne. Balans is cruciaal.

1. Comedonen verwijderen

Acne, mee-eters, puistjes, witkopjes blokkeren kanalen → minder talgafgifte → acne/infecties. Houd poriën open.

2. Androgene stimuleren (verhoogt talgklieractiviteit)

• Vitaminen/supplementen: Vit A, B1, C, E; chroom, foliumzuur, Ginkgo biloba; L-arginine, L-tyrosine, magnesium, salpeterzuur, selenium, zink.
• Voeding: Bananen, vijgen, rauwe oesters (verhogen androgene).

3. Hormonale balans (oestrogeen/progesteron)

Puberende jongeren: te veel talg → acne. Oudere vrouwen (postmenopauze): te weinig → droge huid. Arts kan hormonen regelen.

4. Medicijnen die talg verhogen

Levonorgestrel, medroxyprogesteron, fenothiazines, testosteron. Vermijd: anti-androgenen, isotretinoïne, oestrogeen (verlagen talg).

5. Voeding die talg bevordert

• Abrikozen, antioxidanten, bèta-caroteen, biergist, peulvruchten, lever, natuurlijke sappen, noten, papaja, pruimen, aardappelen, zoete aardappelen, tarwe, volkoren.

Vermijd: zuivel (bepaalde), jodiumrijk voedsel, bewerkt/geraffineerd, zout, zeewier, schaaldieren, transvetten.

Leefstijltips

• Voldoende water drinken (poriën open).
• Regelmatig wassen met natuurlijke/water-gebaseerde reinigers.
• Vermijd allergietriggers: alcohol, chocolade, jodium, tarwe.

Medische waarschuwing

Bijnieraandoeningen, anorexia/boulimia, knobbeltjes, ovarium/hypofyse/testis aandoeningen, Parkinson → natureel lagere talg. Raadpleeg internist.

Benodigdheden (supplementen/voeding)

• Vit A, B1, C, E; Chroom; Foliumzuur; Ginkgo biloba
• L-arginine; L-tyrosine; Magnesium; Salpeterzuur; Selenium; Zink
• Abrikozen; Groente/fruitsappen; Peulvruchten; Lever; Noten; Papaja; Pruimen; Aardappelen; Zoete aardappelen; Tarwe/volkoren; Water