10 manieren om zelfvertrouwen op te bouwen

Kort gezegd is het gevoel van eigenwaarde de perceptie van een individu van zijn persoonlijke waarde en zijn eigenwaarde. Een laag zelfbeeld kan de manier waarop u functioneert in alle aspecten van het leven, van werk tot vriendschappen en persoonlijke relaties, veranderen. Of je al je hele leven worstelde met een laag zelfbeeld of je gevoelens van een laag zelfbeeld, werd onlangs veroorzaakt door uitdagende levensomstandigheden, het is nooit te laat om je gevoel van eigenwaarde op te bouwen.

Something Productive

Je hebt waarschijnlijk een lijst met taken die je zou willen doen, maar die om de een of andere reden zijn uitgesteld. Dit is het moment om aan het werk te gaan. Maak de kast schoon of plant uw tuin. Het uitvoeren van taken die je hebt uitgesteld, zal je gevoel van eigenwaarde vergroten, zegt Charles G. Curie en Bernard S. Arons, in een artikel getiteld 'Zelfvertrouwen opbouwen: een gids voor zelfhulp', gepubliceerd door het Misbruik van de Substantie en Geestelijke Gezondheid Services Administration.

Een skill leren

Als je een nieuwe activiteit ontdekt die je echt laat stralen, kun je trots zijn op je talenten, zegt de TeensHealth-website. Als je goed op je voeten staat, neem dan een dansles. Als je graag je handen wilt gebruiken, probeer dan te binden. Wat de activiteit ook is, het bereiken van iets uitdagends zal uw zelfrespect snel opbouwen.

Oefening

Oefening verhoogt de stemming en verbetert uw zelfbeeld. Zelfs zoiets simpels als een wandeling na het werk kan je een energiek en gezond gevoel geven.

Veranderen van praten met jezelf

De manier waarop je tegen jezelf praat, heeft veel te maken met hoe jij je voelt over jezelf, suggereert Curie en Arons. Als je jezelf een harde tijd geeft wanneer er iets niet klopt, zal je zelfrespect dalen. Aan de andere kant, als je het vermogen leert om het positieve in situaties te zien, zul je merken dat je kijk zal veranderen en je zelfrespect zal stijgen.

Krijgen buiten

Onderzoek uitgevoerd door Jo Barton en Jules Pretty, en gepubliceerd in het tijdschrift Environmental Science and Technology, ontdekte dat slechts vijf minuten activiteit in de buitenlucht het zelfrespect kan verbeteren. Verschillende buitenactiviteiten zijn leuk en zorgen voor goede lichaamsbeweging, zoals fietsen, wandelen en zwemmen.

Lagere verwachtingen

De behoefte om perfect te zijn, zal vaak meer dan perfectie tot teleurstelling leiden. Om deze valkuil te vermijden, probeer je dingen te bereiken en probeer je niet te laten meeslepen door het idee dat het perfect moet zijn. Als u bijvoorbeeld een rapport op uw werk hebt voltooid, wees dan trots op uzelf dat u op tijd klaar bent. Als je baas een paar bewerkingen of toevoegingen vraagt, hoef je niet te denken dat je gefaald hebt. Bekijk dit in plaats daarvan als een leerkans die uw prestaties de volgende keer zal verbeteren voor een goed uitgevoerde taak.

Doelen stellen

Stel een paar eenvoudig haalbare doelen en maak een plan om die doelen te bereiken. Als je er eenmaal een hebt bereikt, kun je je goed voelen over het zien van een project tot het einde.

Dress Up

De kans is groot dat je je goed voelt als je je netjes kleedt. Om je gevoel van eigenwaarde te vergroten, moet je ervoor zorgen dat je je een beetje verkleed als je uitgaat. Dit kan zo simpel zijn als het aantrekken van een mooi sieraad of het doen van je haar.

Be Nice

Het doen van iets leuks voor iemand anders kan je zelfvertrouwen helpen vergroten, volgens Curie en Arons. Ontvang een leuk cadeau voor een collega, meld je aan bij een voedselbank of stuur een kaart naar een oude vriend.

Bewonder een beroemdheid

Als je moeite hebt om vrienden te maken en te houden, kun je het beste bouwen je zelfrespect kan zijn om een beroemdheid te bewonderen. In een onderzoek uit 2008 van Jaye L. Derrick, Shira Gabriel en Brooke Tippin en gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships, bleek dat de bewondering van beroemdheden bijdraagt aan de handhaving van persoonlijke idealen en als gevolg daarvan de eigenwaarde verhoogt.

, , ] ]