Grapefruitolie en gewichtsverlies

Grapefruit is een caloriearm fruit dat een gezonde aanvulling vormt op elk afslankdieet. Het eten van de vrucht vult je niet alleen, maar het ruiken van de olie van de grapefruit kan ook helpen om je eetlust te verminderen. Echter, onderzoek is voorlopig, en u moet niet op de olie rekenen als de enige verandering die u maakt bij het proberen om gewicht te verliezen. Raadpleeg uw arts om effectieve methoden om af te vallen te bespreken.

Wat is grapefruitolie?

Grapefruitolie komt van het sap of de schil van de grapefruit. Het is samengesteld uit een aantal verbindingen, waaronder carotenoïden, lipiden, wassen en limoneen. Meestal gebruikt als smaakversterker in voedsel, wordt het als veilig beschouwd om te eten. Grapefruitolie wordt ook gebruikt als aromatherapie en geniet van haar frisse, zoete geur.

Geholpen door ratten afvallen

Een studie gepubliceerd in Neuroscience Letters in 2005 onderzocht de effecten van de geur van grapefruitolie op vet en inname in ratten. De studie wees uit dat het ruiken van grapefruitolie de eetlust verminderde en het gewicht en vetverlies deed stijgen. De onderzoekers hebben vastgesteld dat het limoneen in grapefruit de chemische stof is die verantwoordelijk is voor de effecten. Hoewel deze studie lijkt aan te geven dat alleen stinkende grapefruitolie je kan helpen om ongewenste kilo's kwijt te raken, is het onderzoek beperkt en moeten er menselijke onderzoeken worden uitgevoerd voordat er beweringen kunnen worden gedaan.

Dieet voor gewichtsverlies

Als je doel is om af te vallen, het naar huis ruiken van grapefruit kan geen kwaad, maar het is misschien niet zo effectief als je ook je calorie-inname niet verlaagt. Het vinden van manieren om 250 calorieën per dag te verminderen, kan u helpen om 1/2 pond per week te verliezen. U kunt bijvoorbeeld 120 calorieën besparen bij het ontbijt door uw kopje sap uit te zetten voor een kopje water met een druppel grapefruitolie. Gebruik tijdens de lunch balsamicoazijn op je salade in plaats van gewone saladedressing en bespaar 45 calorieën per eetlepel. Vervang bij het avondeten in plaats van een kop ijs je zoetekauw met een kopje verse aardbeien en bespaar meer dan 200 calorieën.

Gebruik en veiligheid

Hoewel grapefruitolie eetbaar is, mag het niet wees veilig voor iedereen. Grapefruit werkt samen met een aantal medicijnen, waaronder enkele cholesterol- en bloeddrukverlagende medicijnen. Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u grapefruitolie aan uw dieet toevoegt als u medicatie gebruikt.

Op basis van het onderzoek kunt u meer van de voordelen krijgen met behulp van de olie als aromatherapie. Hoewel een diffuser het beste werkt, kunt u ook een druppel of twee in een kop heet water plaatsen om de geur in een kamer te verspreiden.