Gezondheidsvoordelen van Hula Hooping

Hula-hooping, of gewoon 'hooping', is een prettige en kosteneffectieve manier om gezondheidsvoordelen te genereren, en wordt geprezen door First Lady Michelle Obama als een activiteit om de gezondheid van kinderen te bevorderen. Echter, hooping is niet alleen voor kinderen. Volgens een artikel in het tijdschrift "Time" van Catherine Sharick halen steeds meer volwassenen de hoepel op voor lichaamsbeweging en langdurige voordelen voor de gezondheid.

Core Strengthening and Muscle Toning

De soepele, zich herhalende heup ronddraaiende bewegingen met hoelahoep helpen om je kernspieren te versterken en je lichaam te versterken. Hooping werkt ongeveer 30 spieren in en rond de kern van uw lichaam, volgens Diana Defries, oprichter van Hoopswhirled, een in Londen, hoopende bedrijf in Engeland. Er is anekdotisch bewijs dat suggereert dat hooping je stabiliserende spieren aan de lage kant kan versterken en iedereen met een voorgeschiedenis van rugpijn kan helpen. Spanbanden trainen niet alleen je kern, maar ook je bovenste en onderste ledematen. Het helpt je ook een gevoel van lichaamsbewustzijn en een positief zelfbeeld te ontwikkelen. Hooping kan helpen bij zelfbewuste kinderen of kinderen timide over atletische deelname overwinnen van hun angsten en voordelen voor de gezondheid.

Cardiovascular Endurance

Catherine Sharick, in "Time", zei dat in termen van verbrande calorieën, een uur van intense ineenstorting is gelijk aan een uur lang rennen op een loopband. Hooping is een low-impact activiteit die u kan helpen uw lichaamsgewicht te reguleren en cardiovasculaire uithoudingsvermogen te bouwen. Volgens BodyByDesignOnline.com helpt ringing-gerelateerde oefening je bij het opbouwen van je aerobe capaciteit door je lichaam hard te maken voor zijn zuurstof. Volgens Ron Klint op Hooping.org, bepaalt het gewicht van je hoepel, tot op zekere hoogte, het niveau van aerobe training die je ervaart als je in de ring staat. Hoe lichter de hoepel, zegt Klint, hoe meer energie je nodig hebt om te besteden per rotatie, wat volgens hem een ​​betere aërobe training zou zijn.

Verbeterde gewrichtsgezondheid

De ritmische, oscillerende aard van de hoop helpt mobiliseer je gewrichten, vooral je wervelkolomgewrichten. Chiropractoren en andere handmatige medici wijzen de voordelen van regelmatige gezamenlijke mobilisatie aan als een methode om een ​​optimale gezamenlijke gezondheid te bereiken, en in de hoop is een eenvoudige en effectieve oefening om precies dat te doen. Wanneer u in de heup staat, introduceert u beweging in uw ruggengraat die helpt voedingsstoffen naar uw tussenwervelschijven te verplaatsen. Het verhoogde lichaamsbewustzijn en de verbeterde houding in verband met hooping zorgt voor een balans tussen uw spiertonus en onnodige slijtage van uw gewrichten, waardoor u rugklachten kunt voorkomen.