Midol (Bayer) is een combinatiepreparaat voor PMS: paracetamol/ibuprofen/naproxen + cafeïne + soms antihistamime (pyrilamine). Er zijn vijf varianten. Effectief, maar duur en niet voor iedereen geschikt. Goedkope, flexibele alternatieven bestaan.

Farmaceutische alternatieven (OTC)

Midol-specifieke formules & equivalenten

• Midol Complete: Paracetamol 500 + Cafeïne 60 + Pyrilamine 15 mg → Paracetamol + koffie + loratadine 10 mg
• Midol Extended Relief: Naproxen 220 mg → Naproxen OTC
• Midol Teen: Paracetamol 500 + Pamabrom 25 (diureticum) → Paracetamol + thee
• Midol Liquid Gels: Ibuprofen 200 mg → Ibuprofen liquid caps

Natuurlijke / supplementen (evidence-based)

• Magnesium (300–400 mg/dag, glycinate/citraat): Vermindert krampen, stemmingsschommelingen, waterretentie. Start 1 week vóór menstruatie
• Calcium (1000–1200 mg/dag dieet+supplement): Vermindert PMS-symptomen significant (RCT's)
• Vitamine B6 (50–100 mg/dag, max 100 mg): Helpt bij stemming, opgeblazen gevoel, mastalgie. Niet >100 mg (neuropathie)
• Paardenbloemwortel (diureticum): Natuurlijk vochtverlagend
• Kruiden (kleine RCT's, traditioneel): Keuskruid (Vitex) 20–40 mg/dag, zwarte cohosh, teunisbloemolie (GLA), sint-janskruid (interacties met pil/antidepressiva!)

Leefstijl

• Beweging: 150 min/week matig – verbetert circulatie, stemming, pijn
• Kleine, frequente maaltijden – stabiliseert bloedsuiker, vermindert heetbui/krampen
• Warm bad / koekelzak op onderbuik – spierontspanning
• Alcohol beperken (verergerd PMS)
• Roken stoppen (verergerd krampen, hormoonbalans)

Wanneer naar huisarts?

• PMS verstoort dagelijks functioneren (PMDD – premenstruel dysforische stoornis)
• Pijnstillers nodig > 10 dagen/maand
• Onregelmatige cyclus, zware bloeding, tussenbloeding
• Twijfel over diagnose (endometriose, myomen, adenomyose)

Je hoeft geen Midol te kopen. Bouw je eigen 'PMS-kit' met basis pijnstiller, magnesium, calcium, B6, thee, warmte – goedkoper, persoonlijker, controleerbaarder.