Per kop (schil aan bij appel/druif)

	Appel	Sinaasappel	Druiven
Calorieën	57	85	104
Koolhydraten (g)	15	21	27
Suikers (g)	11	17	23
Vezels (g)	2,6	4,3	1,4
Kalium (%DV)	3%	7%	5%
Vitamine C (%DV)	6%	>100%	18%

Unieke voordelen

• Druiven: koper 21% DV (rode bloedcellen, botten, huid); vitamine B6 10%, K 18%.
• Sinaasappels: calcium 7% DV; thiamine 13%, pantotheenzuur 9%, folaat 14% (zenuwen, metabolisme).
• Appels: goedkope, draagbare energiebron.

Conclusie

Alle drie zijn vetarme, vezelrijke snacks. Sinaasappel wint op vitamine C/vezel, druiven op koper, appels op comfort. Eet gevarieerd.