Waarom diarree bij hoog-eiwitdieet?

Eiwit zelf is niet het probleem. Het onevenwicht door weglaten van vezelrijke voedsel (fruit, groenten, volkoren) verstoort darmflora en peristaltiek → diarree, obstipatie of wisselend.

Stappen voor verlichting

1. Hydratatie: 8 glazen water/dag (meer bij zware inspanning). Verdunt irriterende componenten.
2. Vezelsupplementatie: Poeder, pillen of voedel (zemelen muffins, volkorenrijst). Regelmatige inname helpt darmen aanpassen. Zelfs bij diarree: weliswaar oplosbare vezels (psyllium) kunnen helpen normaliseren.
3. Multivitamine: Eén-per-dag, leeftijd/geslachtsspecifiek. Voorkomt deficiënten die darmklachten verergeren.
4. Vers groente & fruit: Niet volledig uitsluiten. Kies laag-koolhydraat opties (spinazie, broccoli, bessen, avocado).
5. Cafeïne vermijden: Natuurlijk diureticum; in combo met hoog-eiwit → diarree. Tijdelijk koffie stoppen tot aanpassing.

Extra tips

• Arts raadplegen vóór start nieuw dieet.
• Luister naar lichaam; bij aanhoudende klachten >48u: medische hulp.

Benodigdheden

• Vezelsupplement, multivitamine, vers groente/fruit.