Stress = fysiologische reactie op interne/extern stimuli. Beschermend mechanisme (vliegen/vechten), maar chronisch schadelijk. Externe bronnen liggen vaak buiten je controle – stressmanagement is dan de sleutel.

Grote levensveranderingen

Niet noodzakelijk catastrofaal (MayoClinic). Overlijden/scheiding partner = topstressor. Maar: trouwen, baby, nieuw huis = ook stressvol. Alles wat druk uitoefent, telt.

Financiële zorgen

Huur/auto betalen → nachtelijke uren. Of slecht beheer, of inkomensdaling (korting/ontslag). Onvoorziene uitgaven (medisch/reparatie) verpesten budget → hoge stress.

Werkgerelateerde stress

Hoge werkdruk, onrealistische deadlines (Business Link) → gehaast, constante druk. Geen controle over werk. Baan waar je je niet voldoende getraind voelt. Pesten/intimidatie.

Omgevingsfactoren

Luidmuzikale buren, blaffende hond 's nachts → slaapdeprivatie + stress. Te veel licht in slaapkamer. Geluid drukke straten/treinen/industrie.

Kinderen en familie

HelpGuide.org: kinderen = stressbron. Koliek/ziektes (jong), school/sociaal (ouder), autorijden/roken/drugs (tiener). Tegelijkertijd: ouders verslechteren → dubbele verzorgingsrol.