Ginkgo biloba

• Actieve stoffen: flavonoïden, terpenoïden (antioxidanten → beschermen zenuwen, vaten, hartspieren)
• Terpenoïden: verbeteren bloedstroom (vaten wijden, plaatjes minder kleverig)
• Bekend als "hersentoevoeging": geheugen, cognitieve functie, dementiepreventie
• MedlinePlus: "mogelijk effectief" voor Alzheimer, denken (jong/oud), Raynaud, claudicatio, perifere vaatziekte, duizeligheid, glaucoom, PMS, kleurenzien bij diabetes

Visolie

• Omega-3 (DHA/EPA): hartbescherming, ontstekingsremming, algemene gezondheid (Harvard Med School)
• Tekorten → CVD, kanker, artritis, stemmingstoornissen
• Meest bestudeerd supplement; toepassingen: gewichtsverlies, artritis, PMS, bipolaire stoornis, osteoporose, ADHD (NYU Langone)

Effectiviteit vergelijking

Visolie: bewezen effectief voor triglyceridenverlaging. Ginkgo: onvoldoende bewijs voor specifieke indicaties. Voor hartgezondheid: visolie superieur. Voor cognitieve klachten: ginkgo populairder maar bewijs zwakker.

Conclusie

Kies op basis van doel: hart/ontsteking → visolie; geheugen/circulatie → ginkgo (met realistische verwachtingen). Raadpleeg arts voor persoonlijk advies.