Scholen zijn hotbeds voor virussen/bacteriën. Een holistische aanpak versterkt het immuunsysteem van kinderen.

Supplementen met bewijs

• Vitamine C: natuurlijk antiviraal (citrus, rode peper, broccoli, spinazie).
• Zink: antiviral, immuunondersteunend (lever, paddenstoelen, spinazie).
• Echinacea: effectief bij eerste symptomen (NCCAM: meest gebruikt supplement).
• Probiotica: levende bacteriën voor darmevenwicht → immuunsysteem (70% zit in darmen). Capsules, poeder, tabletten.

Voedsel als medicijn

Griekse yoghurt (natuurlijke probiotica), knoflook/uien (immuunboost, Moldavië traditie), gember (antiemetisch, Chinese geneeskunde).

Gouden regel: hygiëne

Handen wasten met zeep + water + 20 sec schuiven (voor voedsel, na toilet, voor ogen/neus/mond aanraken). Achterkant handen, tussen vingers, nagels. Dit is de meest effectieve preventie.