Ons lichaam zet voedsel om in glucose (bloedsuiker) als brandstof. Suiker geeft energie, maar structureel te hoge of te lage waarden schaden het hart- en vaatstelsel. Overtollige suiker wordt vet opgeslagen, wat de vertering verstoort en belasting op hart en longen legt.

Effecten van extreme bloedsuikers

• Te hoog (hyperglycemie): verhoogt bloeddruk en hartslag → risico op hartziektes.
• Te laag (hypoglycemie): snelle hartslag, duizeligheid, zwakte, prikkelbaarheid, depressie, paniek, hallucinaties. Bij baby's: abnormale hartslag.

Hoe dit ontstaat

Moderne zetellevensstijl en vezelarme, geraffineerde voeding laten de pancreas overreageren met te veel insuline → bloedsuiker daalt te snel → hersenschade, stemmingsschommelingen, hartslagveranderingen.

Preventie en oplossingen

• Ademhalingsoefeningen (pranayama/yoga): normaliseren bloedsuiker en verbeteren circulatie.
• Kaneel: stabiliseert bloedsuiker, verlaagt nuchterglucose, vetten en cholesterol (type 2 diabetes).
• Dieetaanpassing: minder suiker/zout, meer groente/fruit, controleer calorieën en porties.

Balans is cruciaal

Glucose is essentieel – zonder overleef je niet lang. Een uitgebalanceerd dieet met suiker is geen probleem. Problemen ontstaan bij onevenwicht. Meet bij twijfel 's morgens uw bloedsuiker met een glucosemeter. Beweeg dagelijks om bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol in zaak te houden.