Wat is PMS?

Premenstrueel syndroom treedt tot twee weken voor menstruatie op. Fysieke klachten: waterretentie, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen. Emotioneel: woede, angst, stemmingsschommelingen.

Kruidentheeën die helpen

(Bron: Victoria Zak, 20,000 Secrets of Tea)

• Dong quai: verbetert stemming, bevat zink/calcium (tegen depressie).
• Krampschors (Gelderse roos): verlicht premenstruele krampen, pijn, waterretentie, druk.
• Moederkruid: verlicht hoofdpijn, kan menstruatie aansturen.
• Kuise bes: hormoonbalans, verlicht spanningen.
• Hop: bevordert slaap, vermindert vasthoudend vocht, kalmeert angst en nervositeit.

Deze kruiden kunnen los of in winkeltheeën worden gedronken.

Emotionele vs fysieke klachten

Sommige theeën helpen beide: hormoonregulatie en betere slaap verbeteren emotionele stabiliteit. Dong quai en hop zijn specifiek gericht op stemming.

Belangrijke overwegingen

• Cafeïne verergeren PMS: verstoort hormonen, vergroot PMS-kans, belemmert ijzer/zinc opname. Kies cafeïnevrije kruidenthee.
• Kruiden worden niet door FDA gereguleerd; samenstelling en bijwerkingen onbekend.
• Kruiden kunnen medicijnen beïnvloeden. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint.